подскажите пожалуйста диету для тренажерки!!очень хочу убрать лишние сантиметры(((

Я к лету всегда сбрасываю кг, очень проверенным способом, в неделю можно легко терять по 1.5 - 2 кг, при нормальном питании ( исключая мучное, сладкое, в принципе все =) В день по часу гоняю на велотренажере (для начала можно и по 20-30 мин. , результат тоже будет отличный) желательно без перерывов, вполне не трудно, на динамичной скорости, а для рельефности (девушкам конечно необязательно) турник, отжимания, груша, пресс, минимум усилий и отличная спортивная фигура =) И все это дома, в день 1,5 часа уходит и некаких залов ненужно =)

Может, килограммы?

есть белково-углеводная диета, посмотри в интернете. она специально для тех, кто спортом занимается. и не слишком сложная, легко переносится.

Белковая

Не кушать после 18 часов и еще: до 12 можешь есть всё: хоть целый торт, а после полудня - в умеренном количестве и никаких жирностей и сладостей. И самое главное помни, что это всё достигается со временем, а не сразу) Успехов!
Сахар по-минимуму, желательно.

Мне тут жена прочитала такую статейку что: организм страдает от диет и не надо мучить себя ими просто надо ого всяких сладостей .Жуйте долго и тщательно и помните чем больше вы будете тратить энергии чем получать лишний вес сам уйдет .А если хотите ускорить процесс зайдите на блог елены малышевой или ксении бородиной там есть автоматический сотавитель диет! Худейте!