подeлитeсь опытом кaк сбросить 7 кг !

Сбалансировать питание в коридоре 1200-1400 ккалорий в сутки, исключив (сведя к минимуму) сладкое, жирное, мучное. Отказаться от майонеза, копченостей, алкоголя, тортов, сладких напитков (в том числе соков из пакетов и сладких йогуртов) . Кушать 4-5 раз в день небольштими порциями, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Хорошо спросонья до завтрака выпивать стакан горячей воды. Завтракать обязательно. Желательно завести дневник питания - тогда будете уверены, что питаетесь правильно.
Обязательно повысить физические нагрузки: больше ходить пешком, делать элементарную утреннюю зарядку: размахивать руками-ногами, приседать, наклоняться, делать повороты.
Высыпаться. Принимать поливитамины. Пить много воды.

Елена, здесь нужно учитывать многие факторы: чем было вызвано увеличение массы тела, есть ли сопутствующие заболевания ЖКТ, щитовидной железы, сердца? Какой возраст, образ жизни.. . все эти факторы в большей или меньшей степени могут повлиять на процесс снижения веса. И если Вы хотите снизить вес грамотно, то стоит и подходить грамотно, а не использовать шаблонные диеты и интенсивные упражнения, которые в свою очередь могут нанести только вред организму и усугубить ситуацию.

диета и спорт. спорт, а не прогулки

Заметили что в колониях все стройные? И каков вывод?

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки перестань, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало -
жрать не надо, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - будешь неопрятной, еще жирней бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, нафиг макароны!!!!

Читайте Идеальная фигура
А потом пишите.

Гиря 7кг. Поднимаешь и сбрасываешь с 5-ого этажа.

бегом в спортзал

Меньше есть) ) А если серьезно существует и раздельное питание по 200 грамм 5 раз в день, и отказ от сладкого и мучного, и диета по крови. Еще самый "плохой " вариент - стресс. Но это - не дай бог!

про еду вам все верно написали есть меньше и меньше вредного, + спорт, и ко всему этому добавьте Массаж с обертываниями, + контрастный душ (только если не противопоказан).

Спорт= это лучший способ похудеть!! !
Попробуй крутить круг...