хотелось бы сбросить 10 кг до конца лета как бы так это сделать чтоб совмещать с работой ??ваши советики

Последний комментарий + побольше фруктов, овощей.

Советую худеть на кабачковой диете. Она сытная, хорошо переноситься и вес уходить постепенно - 2-3 кг в неделю. Поэтому можно использовать ее длительное время без вреда для здоровья и результат сохраниться на длительное время.

Да я, собственно, и совмещаю все последние годы работу и здоровый образ жизни! Работа тут ни при делах. Ежедневная утренняя гимнастика, только правильное питание, ужин - врагу. Все секреты.

Можно пешком добираться до работы. Или хотя бы до ближайшей станции метро.

правильно питаться, сядьте на диету Протасова

http://2ganteli.ru/как_быстро_похудеть

вот тебе методика

Поменьше есть и побольше пить воды. ну и конечно гулять побольше.

Кароче, думаешь над своим рационом, никаких пелеменей фастфудов и прочей дряни, Офощи фрукты, тврог, каши всякие, жирной пищи немного, с углеводным рационом придется сократить ваше дневное потребление углеводов в двое гдето но, постепенно, не резко. потребление белковой пиши нужно употреблять в соответсвии со своим весом, а то помимо жировой ткани вы сбросите и мышечную, ничего хорошего в этом нет.
Далее нужно нагружать себя аэробными нагрузками, Такие как бег к примеру, продолжительностью не по 15 минут а около часа хотябы м может и больше, после занятий стараться не кушать углеводную пищу, а скушать чтонибудь из белковой,
Ну и отдыхайте как следует, а то будуте ходить как варенная после тренировок.

Каждый день качайте пресс по 10-15 мин. Делайте зарядку утром, крутите обруч.