Нужно похудеть с 60 кг на 54. Как сделать это чтобы вес не возвращался?

главное не запускать... не сбиваться!
это проблема каждого кто хочет похудеть

Бесплатно даю совет- правил похудения, скорее правильного образа жизни:
1- самое главное правило- никогда не есть на ночь, то есть после 6 вечера, можно лишь немного йогурта, фруктов.
2.- утром проснувшись выпить стакан воды, можно два если сумеете, а потом в течении дня пейте сколько хотите, скорее до еды и не во время и не в коем случае после еды.
3.- забудьте о сахаре, белом хлебе, мучных изделиях (иногда, на праздники, немножко можно) , можно сухофрукты вместо сахара.
4. никогда не наедайтесь до упора, не портьте желудок, ешьте маленькими порциями.
5. не ешьте пережаренную на масле пищу никогда.
6. тоже самый главный пункт- никогда не думайте, что исключая тот или иной продукт питания из рациона, жертвуете чем то, или делаете кому то одолжение, все делаете для себя и с хорошим настроением.
Из всего этого следовало, что для похудения не обязательно морить себя голодом или бегать за всякими диетами.
И еще: займитесь чем нибудь веселым... танцами например :)
Здоровья всем и хорошего настроения.

кушайте после 18.00 . НЕ занимайтесь спортом, чаще ничего не далайте. и все сбросится само собой)

измените образ жизни.
займитесь спортом, любым.
У меня знакомая 20 кг сбросила за относительно малый срок - пошла танцевать.
Не ешьте после 6 вечера.

Я похудела на 10 кг за 1- месяцев. Истинная правда. При этом не занималась спортом и активным образом жизни. И ела даже сладости.
1. Налаживайте себе меньше в тарелку, постепенно уменьшая и уменьшая.
2. Ешьте чаще, но меньше.
3. Пейте только (правда я пила утром чай, а так только воду) воду 8-9 стаканов в день. Также за 30 мин. до еды выпивайте стакан воды.
4. Постепенно отлучайтесь от хлебобулочных изделий. Возможно есть 1-2 кусочка хлеба в день.
5. Исключите из рациона соль (соль задерживает воду)
6. Не ещьте конфеты и т. д. Как можно меньше сладостей, хотя можно иногда побаловаться.