до 2 июля нужно похудеть на 4 кг!

Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.

Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.

Примерный суточный набор продуктов для диеты:
Паста ( спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия );
Соусы для пасты ( с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса );
Салаты ( заправленные обезжиренными соусами, без сухариков );
Овощи;
Свежие фрукты;
Попкорн ( приготовленный без масла и соли ); Топпинги ( добавки ) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
Шоколад ( 30 г в день );
Вода ( 2 литра в день ).
Примерное меню диеты ( варианты на выбор ):
Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.

Обед: салат; салат с пастой; спагетти.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль ( ½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока ).

Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.

В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

10 дней чередуя
1. вареное яйцо +отварная купица+ 2 литра жидкости на весь день.
2. по 0,5 кг капусты, моркови, свеклы - в виде салата, мона заправить лимоном. +2 литра воды - на весь день. НЕ солить и не перчить ничего.

на гречневой кашке можно посидеть!! ! или кефире..

рисовая диета- и печень почистишь, и похудеешь за 30 дней на 5 кг, почитай в инете

питание
утром- ничего или пол стакана минеральной воды
обед- стакан воды а через пол часа картофель варенный и овощи, либо на пару можно, можно кашу из овсянки, пшеничную, но есть одну ложку большую столовую не больше
ужин- пол стакана воды перед едой, потом суп ( приготовленный или на воде или на бульоне, но без мяса, желательно рисовый) . супа 1-2 ополовника.
на завтрак еще яблоко можно съесть.
и на обед и ужин можно есть огурцы и помидоры (в них воды много содержится) .
похудешь за месяц как минимум на 5-6 кг. на себе проверенно и на подругах!

Ну а в чём проблема ещё месяц впереди! Бег, исключить сладкое и мучное и за 2-2.5 часа до сна не есть.