как похудеть на 10 кг?? мне 16 лет я вешу 56кг и рост 160см*...

Я думаю тебе уж на десять килограмм не нужно, можно и на пять. Я по своему опыту у меня рост тоже 160 я весила 54.Потом я месяц занималась бодифлексом, очень хорошо помогает!! ! И при этом никаких диет не нужно. Лучше заниматься по утрам, эффективно помогает. Сейчас я вешу 50.Найди в интернете-бодифлекс с Мариной Корпан. Если у тебя есть кабельное телевидение то можно посмотреть по каналу ЖИВИ. Бодифлекс совсем не сложно!!!

у тебя дефицит веса 4 кг не хватает, не худей через год начнется рост в высь там и вытянешься

как похудеть, известно всем, но не все могут. если есть сила воли не переедать, запросто можно похудеть. ограничения во всем, кушать маленькими порциями 3-4 раза в день. исключить жаренное, жирное, сладкое в меру. спорт, ходьба, тренажеры.

Начать бегать по утрам

Пожалуй, 10 кг многовато.. . Но почитай что-нибудь о кефирных диетах. Быстродейственно, но не факт, что сможешь сохранить результат. Японская диета стойкая. Она перестраивает обмен веществ.

надо сесть на диету, заняться спортом.

какие диеты в 16 лет? ладно бы ты весила 75-80 кг, то ещё можно задуматься о диете! просто главное не давай весу увиличиваться, вот и всё! Тебе больше ничего и не надо пока!

спорт контроль питания... хлавное без глупосте по поводу голодания

лучше не бегай, только позвоночник будешь перенапрягать, а просто не ешь сразу после того как проснулась, а подожди часик - полтора и после 6 вечера тоже не ешь, и выбери один день в недели, когда будешь есть только кефир, не больше, чем пол булки черного хлеба и яблоки. а можешь просто на огурцах, помидорах и яблоках посидеть дней 5, а потом отдохни столько же дней и делай то, что прописано выше. ну мне 14, я так за месяц на 5кг похудела

5 кружек чая для похудения в день и ни какой еды, 3-4 кг вылетает, на себе испытано, а приготовить его надо на кипячёном молоке!

Самое главное это правильное питание... Если ты будешь питаться как попало то только наберешь вес..