как похудеть на 10 кг за 2 года

Перейдите временно на Правильное питание (пп).
Одно единственное, верное решение - наедать калорий меньше (Минимум от 1200), чем расходуешь. Здоровая пища - зачастую не вкусная. Исключает практически все сладости, большинство фруктов, острое, соленое, жирное, жареное.. Верно, в приоритете, вареное, тушеное, свежее, сырое, слегка поджаренное (Не на масле). Но со временем, можно приноровиться и тут, делать совершенно прекрасные обед. Плюс в пп в том, что калорийных блюд очень мало, благодаря чему, порции значительно могут возрасти, на психологическом уровне, будет казаться, что вы едите очень много, а худеете определенно быстро.

У меня знакомая за год похудела на 40 кг. Бегала по утрам и прыгала на скакалке.

Ну раз такое рациональное пожелание, то и похудеете легко. Ведь не за неделю просите.

Спорт

Достаточно убрать из рациона шоколад, белый хлеб, конфеты, сливочное масло и майонез

Заведи себе мааааленькую тарелку, назначь себе физ. нагрузку, напр. пару раз пройти по лестнице на 9 й этаж.. И побольше салат из капусты с лимоном без майонеза..

Смешно. я знаю как похудеть на 10 кг за 10 дней. а что бы так долго худеть... фиг его...)

Больше двигаться... Движенье - жизнь!

Попробуй пить больше воды.

Жрать меньше жирного.

Жесткие диеты это убийство своего организма. Лично я всегда пользовалась вспомогательными препаратами. Вот к примеру этот https:// goo-gl. ru/ CjJ(уберите только пробелы, а то сервис не пропускает ссылки), ну и конечно же небольшие физические нагрузки. В комплексе будет очень хороший эффект.