вечером возникает желание просто что-то жевать,хотя кушать не хочется.как можно это заглушить?

Совет моего тренера: " Захотела жрать - упала, 300 раз пресс качнула. Не перехотела? ? Опять упала, еще 300 раз качнула. И баиньки. Сон - твоя лучшая еда" Все кто его слушал, стали стройны аки березки))

Семечки тыквенные.

нк модно сыр пожувать. Или сухофруткты купить, они даже полезны

пей чай или кефир или жуй листья салата)

зеленый чай очень помогает....

Я в этом случае жую огурец. Одна вода в нем. Поэтому, вроде пожевала, а ничего вредного.

Занять себя каким - нибудь интересным занятием. Что ты любишь делать? Можно посмотреть фильм, почитать книгу, поговорить с подругой по телефону. Да много чего!
Я сама мучаюсь той же проблемой! Нужно слушать себя, внимательно относиться к себе. Когда возникает такое желание, спроси себя, что ты больше хочешь - жевать или стройную фигуру в красивом платье? Ответ очевиден. Жевать расхочется сразу! Успехов в нашей нелегкой борьбе!)))

заведи мужика, он даст то что тебе нужно (в рот)

если запивать такой голод водой или кефиром - утром можно встать отекшей. Часто хочется пожевать от скуки - поэтому советую какое-нибудь занятие. Например я вышиваю бисером и думать о еде после 18.00 некогда ))))

можно скушать низкокалорийный супчик - огурец свежие без кожуры измельчить, много зелени порезать
(укроп, лук, чеснок, петрушка) залить кефиром обезжиренным. по желанию яйцо вареное измельчить.
Никаких расстройств не будет - это заблуждение что огурцы не совместимы с кефиром.
Или свеклу молодую на терке кефиром залить-свекольник сделать. Низкокалорийно и до утра будете сыты

Алекс как грубо. фу.

пейте больше воды, ча без сахара.
а семечки очень каллорийные!!

Попробуйте, отвлечь себя и не думать о еде)
Мне например это помогает)