ну ответьте кто нибудь умоляю люди ну вы что все молчите !!ответьте плиз

Аааа, поняла о чем вы говорите, встречала где-то, уже не помню, в какой-то статье. "Раскачка" называется, по другому тоже встречала "углеводный удар". Это когда вес стоит - "эффект плато" - вот тогда это очень эффективно. Мне тренер также меню составлял, я просто в это особо тогда не вникала, просто ела то, что он велел, а сейчас вспоминаю, что один день голод ощущался сильно, а в какой-то другой - в разы меньше. И вес трогался с места.

Хренота все это. Способ один - НЕ ЖРАТЬ. Есть можно. А вот ЖРАТЬ - нельзя!

Гораздо рациональнее сочетать диету с физкультурой, а не заниматься мозохизмом.

Леди, вы больны своим похудением. Вам психотерапевт нужен, а не "ответы".

помоему это бред.

интересная статья:

"Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.

Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т. д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в.. . э-э-э-э-э? ..всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см) .

КСТАТИ

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала) .

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно. "

меньше 1000 кал это уже ущерб здоровью

я вообще калл. не считю и ничего ))) ерунда - так точно не похудеешь. больше нормы нельзя, если хочешь похудеть.

ага, а потом ты упадешь в голодный обморок

Просто чаще занимайся спортом!!!

вначеле худеешь, после можешь ещё больше набрать