на сколько я похудею за 10 дней?

Можно и не похудеть. Смотря сколько есть гречки и как активно заниматься.

От гречки без всего вы взвоете на третий день. Можно добавить огурцы, помидоры, салаты без соли. При таком питании возможно скинуть до 4 -5 кг, но вес нельзя будет удержать. Лучше постепенно снижать кол-во еды, не забывая про витаминные добавки, и белок должен быть - два яйца в неделю плюс что-то кисломолочное.

Моно диета -идиотизм.

на 3-4 кг

я не думаю что нужно травиться гречкой, есть много диет поинтересней..., а со спортом можно похудеть на любой!!! 3-5 кг!

да уж.. .
ну что ж, удачи вам.
видимо интернетом мозги хорошо промыли.

Килограмм на пять, если будете худеть по программе "Система "Минус 60"
Поищите в интернете, почитайте форумы. У меня было минус три за неделю. Не пожалеете

Принцип действия

Средняя суточная калорийность для любого человека составляет 1800-2500 килокалорий. При потреблении пищи с суммарной калорийностью в сутки менее 1500 килокалорий, при сохранении той же двигательной активности, заставит организм перейти на питание из резервов, запасенных в виде жировой ткани, энергетическая ценность которой около 55000 килокалорий (у мужчин средний процент жировой ткани 18%, у женщин — 25%). Чем меньше суммарная калорийность потребляемой пищи в сутки при прочих равных условиях, тем быстрее проходит процесс потери жировой ткани (в чём и состоит цель похудания) .
Продолжительность диеты до 14 дней. Ограничений на количество съеденной гречки в сутки нет. Дополнительно за день можно выпивать не более одного литра обезжиренного кефира (1%). Гречневая диета полностью запрещает употребление каких либо дополнительных продуктов или приправ (в том числе исключаются соль и сахар) .
Способ приготовления: промытую гречневую крупу полностью заливают кипятком и оставляют до набухания на 4-6 часов (можно с ночи приготавливать на весь следующий день) . Варить крупу не следует.

"Не кушать никакой пищи, после того, как пробьет шесть вечера", - это один из самых популярных советов, который можно услышать от окружающих на вопрос, касающийся сохранения стройной фигуры. Но, увы, не у всех почему-то получается следовать ему. Оказывается, все решается очень просто. И как же можно удержаться от волны аппетита, нахлынувшей после шести вечера?

В первую очередь, диетологи предупреждают: начав придерживаться этого принципа, человек должен осознать, что будет всю жизнь ему следовать. В противном случае - фигура "поплывет", а вес начнет безудержно увеличиваться.
Чтобы не сбиться с намеченного пути и одновременно - удержать себя от неукротимого аппетита, приходящего обычно в вечернее время, специалисты рекомендуют придерживаться двух несложных правил. Во-первых, рацион дня следует перестроить таким образом, чтобы в нем обязательно нашлось место для утреннего завтрака. Во-вторых, каким бы сложным ни выдался день, до 18-00 нужно успеть покушать. Иначе многократно увеличится риск появления бессонницы, приходящей вслед за ночным голодом, а вследствие этого - возрастет и риск "срыва".
И еще: режим дня должен быть таким, чтобы человек успел отойти ко сну до наступления полуночи, а по возможности - и гораздо раньше. У людей, отправляющихся спать в десять вечера, шанс удержаться от приступа ночного голода гораздо серьезнее, чем у тех, кто идет в постель после полуночи.

максимум на 1 кг, худеть нужно правильно... диеты только в последующем спровоцируют еще большее ожирение