подскажите мне, как сбросить за месяц 7 кг лишнего веса? И вообще возможно ли это за такой срок без вреда для здоровья?

за месяц можно скинуть 5 кг, если рацион составялет 1000-1200 ккал.
если калорий меньше, то до 7 кг скинуть возможно, только нужно заниматься спортом, пить много воды или настои трав
удачи !

Легко. Сыроедение с одновременным приёмом поливитаминов и панангина. Физические упражнения и спа процедуры внесут очарование в процесс.

Представь себе что ты должна попасть в список на моём аватаре... оправдывай доверие однако...)))))))))

А сколько лет Вы эти 7кг. наращивали?

ну не знаю отразится пагубно это на вашем здоровье или нет, но я могу рассказать пример из собственного опыта. Каждый день я плотно ела в последний раз примерно в 13:00 часов, но к вечеру у меня снова спина прилипала к позвоночнику и желудок настойчиво требовал пищи и я нашла вариант: пачку китайской лапши "Ролтон" и салатик из помидоров, можно даже с майонезом. Я за месяц потеряла около 9 кг легко. Попробуйте, может и у вас получится. В любом случае думайте больше о здоровье а не о весе, вы красотка и ожирение вам точно не грозит. )))))Удачи.

мне кажеться что без вреда для здоровья нельзя. А вот если убрать заморочки о вреде здоровью и сосредоточиться на конечном результате то можно.

Олеся. Если Вы для себя спрашиваете то, я считаю, у Вас отличная фигура. А так.. . зелёный чай, кефир, живые огурцы и плаванье.

я сбросил на сыроедении 7кг легко

Едете на Аршан. Там под наблюдением диетологов лечебное голодание 2 недели. Сбрасывают от 8-9 до 15 кг. :)

Быстрое похудение – мечта многих женщин, но лишь единицам удается похудеть на 10 кг или больше за относительно короткий промежуток времени. Всем известно, что резкий сброс веса чреват проблемами со здоровьем. Пытаясь похудеть на 10 кг за неделю мы подвергаем свой организм огромному стрессу. Кроме того, это может негативно отразиться на внешности любой женщины – кожа может потерять эластичность, стать дряблой и провиснуть, под глазами появятся синяки – вряд ли это будет хорошим дополнением к стройной фигуре. Как похудеть на 10 кг или больше, при этом не навредив здоровью и собственной внешности?
Прежде всего, забудьте про идею похудеть на 10 кг за неделю или две – это совершенно нереально без нанесения вреда собственной внешности и самочувствию. Конечно, можно устроить себе полное голодание на пару недель, однако следует понимать, что при этом организм начнет в первую очередь черпать запасы из мышц, а не из жира. Быстро похудеть на 10 кг таким способом, конечно, возможно, однако следует понимать, что все лишние килограммы вернутся моментально, стоит вам вернуться к прежним привычкам питания.
Поэтому лучше переформулировать этот вопрос так: как похудеть за месяц, не прилагая огромных усилий и не подвергая риску собственное здоровье?
Прежде всего, в вашем рационе должно остаться все необходимое для полноценной жизнедеятельности организма. Приведенный ниже режим питания позволяет похудеть на 10 кг в месяц, при этом не подвергая организм излишнему стрессу.
•Завтрак
За 15-20 минут до завтрака выпейте один-два стакана негазированной воды.
На завтрак - мюсли с кефиром или молоком, овсянка или гречневая каша на воде.
Стакан свежевыжатого фруктового сока.
Зеленый чай без сахара, мультивитамины.
•Второй завтрак (через 2 часа после завтрака)
Один большой фрукт (кроме бананов) .
Кефир или йогурт
•Обед
Салат из сырых овощей.
Кусок отварного нежирного мяса или курицы. Для разнообразия можно чередовать с рыбой, яйцами, творогом.
Стакан зеленого чая без сахара.
•Полдник (через 2 часа после обеда)
На полдник мы побалуем себя чем-нибудь сладким, чтобы жизнь не казалось грустной. Однако нужно соблюдать меру!
На выбор: кусочек горького шоколада, сухофрукты, печененка, 1 ч. л. меда или варенья
Зеленый чай.
•Ужин
Овощной салат, или как вариант – тушеные или отварные овощи. Небольшой кусочек (100 гр) нежирного мяса, курицы или рыбы.
Можно позволить себе бокал красного сухого вина
Перед сном
Стакан кефира или яблоко.
Несколько рекомендаций:
•Творог, кефир или молоко лучше употреблять обезжиренные.
•Говядина, курица, рыба – отварные или приготовленные на пару.
•Овощные салаты можно заправлять растительным маслом (лучше оливковым) или нежирным йогуртом. Солить умеренно.
•Между приемами пищи старайтесь пить побольше воды (желательно выпивать минимум 1,5 л воды в день) .
•Если время от времени хочется чего-то запретного, не нужно делать из этого трагедию. Пойдите с собой на компромисс – вы разрешаете себе запретное лакомство (в разумных количествах, естественно) , но взамен пройдетесь на работу пешком или добавите лишних 20 минут к тренировке.
•Не пропускайте приемы пищи, чтобы не спровоцировать приступы жора впоследствии. Даже если есть не хочется, хотя бы перекусите яблоком.
При разумном и сбалансированном подходе ваша цель – похудеть на 10 кг или больше – окажется не такой уж недостижимой и не потребует от вас огромных жертв. Удачи!
сама сидела на такой диете, очень довольна результатом!