как похудеть: 13 лет, 62 кг, 151 см без физ. нагрузов?

Что бы похудеть нужно огромную силу воли
я сама год назад весила 65 при росте 151 в 13 лет
за 3-4 месяца я похудела на 18 кг
счас мне 15 и я вешу 48 кг
худела я вот так
есть маленькими порциями
5 раз в день, можно каждые 2 часа
есть 20 минут, медлено жуя и все ража
не есть после 18.00 и не есть после 14.00 сладкое
пить много воды, пить чай без сахара
кушать много овощей и фруктов
кушать можно овощьные салаты но с подсолнечным маслом а не со сметаной
можно тушить овощи в собственном соку, каждый день есть суп овощьной
можно делать фруктовые салаты с йогуртом
не кушать мучное
перейти на черный хлеб
исклучить газировку
не кушать около компьютера и смотря телевизор
кушать только на кухне
нужно больше двигатся, заниматся спортом

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Ничего не есть плохо - и желудок и здоровье испортите. Что значит "без физ. нагрузов"? Вы - инвалид? Если нет, то язык на плечо и бегом по стадиону. Хорошая фигура - не манна небесная, с неба не свалится.

просто перестань есть.

В вашем возрасте худеть небезопасно. Просто сейчас старайтесь правильно питаться.

Не жрать.

Не жрать много, и на ночь тоже.
А вообще, физ нагрузки лучше.

Прекрати жрать фаст фуд, ешь морковь и кушай хрен, буш как софи лорен

Ходите, бегайте, не ешьте на ночь, и не ешьте больше 1500 ккал в сутки

не как! Только фитнес

пить больше жидкости: чай, вода.
кефир на ночь.

ничего не есть

Яблоки + кефир. Ешьте яблоки 5-6 раз в день, причем съев одно яблоко, Вы должны будете выпить два стакана кефира.

от 5 до 10 кг