Как похудеть) 13 лет помогите пожалуйста)

Какая интересная история )) Мне ТОЖЕ 13, мой рост 161 см и вес (НАКОНЕЦ-ТО! ) 54 кг . И сейчас я именно худею до лета . И я не одна такая !)) Раньше и у меня тоже было 56 кг, я похудела за неделю на 2 кг :) Я просто крутила обруч по пол-часа в день, занималась несложными физ. упражнениями, пила 2 литра воды в день, а моя еда была примерно такой :
Завтрак : овсяная каша, зелёный чай без сахара, одна чайная ложка мёда
Обед : ополовник борща или супа / гречневая (или какая-то другая ) каша с квашенной капустой .
Ужин : йогурт я фруктами / фруктовый салат
(за два часа до сна ) я пью чай с чайной ложкой мёда
значок "/" означает "или"
И ещё посмотри ЭТО ВИДЕО . Очень поможет )) Как я уже гвоворила при таком раскладе я теряла 2 кг в неделю ( на вторую неделю похудения скинула ещё 2 кг и мой вес стал 52 кг, но на третей не сдержалась и отожралась до 54 кг, сейчас опять худею ) . Удачи тебе, пусть тебе ( да и мне заодно ! ) помогает мысль о том, что ты не одна )))

в 13 лет очень быстрый метаболизм. так что похудеть можно ооочень быстро. главное понять, что излишне: вода или жир. но скорее всего вода в виде межклеточной жидкости, или отёков. ешь поменьше соли пока, чтоб вода не удерживалась, но воды пей много. расчитай 30мл на 1 кг веса. приблизительно наверное 1.5 литра в день пей. но тёплой, чтоб почки не замёрзли, они обычно греют, не напрягай их. когда воды будет много, организм поймёт, что запасать ее не надо больше, отёки спадут. для убирания жира: мучное, сладкое, химическое, газировку, Е добавки - не ешь и не пей! они приводят к интоксикации, а жир же обволакивает токсины, разрастается. так что не выращивай его. ну и физкультуру прибавь. чтоб метаболизм еще больше подогнать. похудеешь за месяц, не узнать будет!

http://medbookaide.ru/books/fold9001/book1014/p1.php

Вам сюда.

сломай челюсть!

Ребенку а 13 лет трудно ограничить себя в в мороженном, тортах и булочках. Все это есть можно, но наполовину уменьшив порцию. Кушать не чаще, чем через три часа. А чтобы меньше хотелось есть между приемами пищи, надо больше пить, только не чай с сахаром, а воду, морсы, соки или соки, разбавленные водой.

Укажи, пожалуйста, свой рост.
Короче, берешь и ставишь себе цель. До лета остались: немного марта, апрель и май - 2, 5 месяца! Если постараешься - будет тебе плоский животик! Не отлынивай от физ. культуры и занимайся дома под музыку, зачем ждать каникул? Неужели не выделится 40 минут вечерком? Следи за калориями, исключай немедленно чипсы и сладкое. Занимайся побольше собой и не жди результата сразу на следующий день. Всё будет, но не сразу. Главное - не откладывать.
К дополнению: в принципе, идеальный вес для девушки = свой рост - 110. Значит, твой вес примерно должен быть 53 кило...