помогите хелп как похудеть 13 лет рост 163 вес 75 только не надо эту тягомотину что мне ещё рано худеть

Бегай по утрам, если лень бегать, пробуй качать пресс если уж и это лень, старайся по больше ходить когда гуляешь.
Приседание, можно даже отжимания если осилишь и не будет лень)
В общем в основном тебе надо: бегать, приседать и качать пресс.
Приседать можно как с гантельками так и без них)


Так же надо исключить из рациона калорийную пищу и всякий фастфуд.

Не ешь булочки, макароны и конфеты. Запишись на спортивный кружок.

Лучше сходи к диетологу, и пускай он подберет тебе подходящую диету, если же собралась худеть сама обязательно прочти эту статью о том как не навредить себе диетой.

ну да ты уродина.. фууу худей

Очень просто!
Правильно питайся! Тебе можно кушать от 800до1200Ккал в день, питаться через каждый 4 часа, но при этом веди дневник и считай калории! Честно отличное решение, сбросила 6 кг за 2 недели, и это отличный результат, т. к быстро никто не похудеет, а если похудеет, то посадит себе здоровье! Еще каждый день пей омега 3 и витамины!

Спорт/спортивные секции.. .
ps) В вашем возрасте я бы не рекомендовал сидеть на диетах потипу "-10кг за 10 дней это реальность"

Займись спортом и следи за питанием!

фу, блин, ты реально жирная!! ! я думал, опять девичьи заскоки, но тут все еще хуже, чем можно было бы подумать (( и нифига тебе не рано об этом думать. По-моему, даже поздно, ты рост в высоту уже завершила, начался рост в ширину.

Для начала сходи к эндокринологу. он направит тебя на необходимые анализы и выяснит причину лишнего веса, в итоге даст тебе советы по снижению веса, либо назначит лечение, если полнота связана с гормональной дисфункцией. а вообще, нужно больше двигаться, меньше есть и больше бывать на свежем воздухе!

Советую каждое утро делать зарядку, а на выходных бегать по улице. При этом соблюдать диету, но не сильно жесткую, что бы не тянулась кожа. Больше фруктов, не менее 1.5л воды в день, меньше жирного и сладкого. Если есть свободная минутка, покачайте пресс, а не сидите за компом. Главное, это желание! Удачи)))

Попробуй диету Дюкана? Полезно и действенно)

Лучшее средство здесь https://bydzdorovi-hgf.ru В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. https://bydzdorovi-hgf.ru заходи на сайт и заказывай!

не знаю я например худею медленно да и мне наверно не надо рост 165 вес 43 надо меньше есть не есть мучного от шоколада и от сахара вообще отказаться каждый день заниматься спортом ( или записаться в бассейн и т. п )так быстро похудеешь мжет быть за месяц скинешь 15 кг можно даже больше если трудиться