Помогите пожалуйста диета для подростков. Подруга в свои 13 лет с ростом 166 см весит 61 кг) ???

пипееееец!!!! вот у малолеток крышу рвёт!!!! не перестаю удивляться!! !
во-первых: в этом возрасте ещё растут!! !
во-вторых: "диеты для подростков" нет в природе (разве, что по болезни) !
и в третьих: не об этом думать надо! какие диеты? какие мальчики? уроки учить надо и маму с папой слушать!! !
P.S. я не ханжа и ничего личного.. . просто выбесило аж...

балбесы - какая диета в 13 лет? чтоб сейчас у нее случились сбои в формирующемся организме???? гормональные нарушения, а потом последствия разгребать будет лет в 30? Здоровая сбалансированная пища (никаких чипсов, сухариков и сникерсов) , соблюдать распорядок дня и заниматься спортом - а не в аське или у телека весь день сидеть

я не парюсь о диетах если честно мне тоже 13 рост приблизительно 170-175и вес в праздники 35-37 так 34-33))"хотя по секрету хочу ровно 30 чтобы влезть в юбку которую подарили больно красивая"))А зачем нужна эта диета? просто меньше сладкого, мучного и спортом заниматься)

Каждый день заниматься спортом, пить молоко, ряженку и кефир с самой минимальной жирностью. Когда захочется есть надо быстро пить тёплую воду. Чегото сладкого можно но в маленьких количеств, и опять запивать не чаем и др. а тёплой кипячёной водой. Сразу будет не заметно как будешь худеть не больше недели А после недели пойдёт результат и главное заниматься спортом. По утрам есть только творог. Можно днём есть фрукты. По крайне мере так можно похудеть безболезненно и даже полезно. Но каждый день есть немного сладкого!! ! Потому что мозгу нужен сахар. Только чуть чуть. Это проверенно лично на мне. Не желательно каши и другое. Можно суп.

Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5л кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5л кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5л кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5л кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5кг моркови или 300 г чернослива, 0,5л кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Не надо никаких диет... если родители не склоны к полноте ребёнок переростет и будет всё нормально.. а уж если решили сесть на диету то поменьше сладкого, жирного, жаренного и т. д.... устраивайте раз в неделю разгрузочные дни.. кушайте только овощи, фрукты и легкие кашли.. есть сыроедение, которое тоже хорошо помогает, но для подростка наверное вредно...

Любые эффективные диеты для подростков начинаются с перечня продуктов, которые есть ни детям, ни взрослым не стоит – если только они не хотят приобрести проблемы со здоровьем и фигурой.

чипсы, сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, конфеты, картофель фри, слойки, гамбургеры и прочие изделия фаст-фуда;
майонезы, кетчупы, аджики и любые другие соусы промышленного производства;
жареные котлеты, жареная картошка, жареные пирожки – и все остальные аппетитные, но очень вредные и опасные жареные блюда;
колбаса, сосиски, копченая и соленая рыба;
пиво, алкоголь.