Как снизить вес, если я ем по вечерам, иначе не могу заснуть?

Я бы посоветовал вам применить дробное питание. Можно есть и вечером, не нужно менять меню, чувство голода не возникает и разрешено даже больным

Ешьте абсолютно некалорийные продукты перед сном. Кусочек отварной куриной грудки с листиком салата, нежирный творог без сахара, кефир.

тогда забудь! тут табу: после 6 нельзя!

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма.

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

питайся размеренно днем, за 4 часа до сна кушать нельзя, чтобы не поправиться! если мучает жор, то выпей стакан кефира!

днем не есть
ВАААЩЩЕЕЕ!!!

Возможно причина в гормональном дисбалансе... это часто провоцирует приступы голода. У женщин с возрастом такое происходит.... если нет каких то других нарушений. Тут без усилий не обойдется.. иначе разнесет до огромных размеров.

попробуй по вечерам салатики и еще что то не очень малокалорийные...

тогда вам следует почти не есть до вечера: на завтрак можно кашу (можно с молоком, но без масла) . Если днем есть захочется-выпить чай, только не ешьте бутерброды!

меньше есть днём и заниматься спортом. Или же на ночь есть неколлорийную пищу. Овощи, фрукты...

главное не есть за 3 часа до сна, а не после 6ти, чтобы всё успело перевариться и не есть конечно ничего сильно калорийное или трудноусваемое, ещё спортом заниматься или хотя бы зарядку делать 15 минут в день