Какой бег быстрее поможет согнать жир с живота и боков????

Интервальный бег. Интервальный бег это когда ускорения чередуются с движением в спокойном темпе. Если цель сжечь жир то два часа после бега никаких углеводов.

Бег по пересечённой местности...

бег плюс не жрать)))

на один километр в самом быстром темпе

Обычная Ходьба по утрам. До завтрака а перед завтраком выпить тёплой воды.

Я бегаю каждый вечер по километру и этого вполне хватает для удаления жирка так сказать)

Бег от кридиторов...

Ну тут правильно написали уже, что интервальный тренинг то, что нужно, можно просто аэробные нагрузки, таже ходьба или лёгкий бег, главное не менее 40-45 минут иначе жир сгорать не будет, а лишь глюкоза в крови. Ну и после тренинга углеводы есть надо, иначе будут съедаться мышцы, главное есть в разумных количествах. Плюс, можно перед тренировкой выпивать пузырёк напитка содержащего гуарану или кофеин - это поможет эффективнее сжигать жир. Посмотрите в любом магазине спортивного питания, ну или крепкого кофе минут за 30 выпить. Также важно оказаться от продуктов типа булочек, сахара, жирных.
Да, жир сжигается равномерно, так что только с определённых мест его не удалить, но это и к лучшему. У женщин можно сжигать локально в груди.
Главное тратить энергии больше, чем получаете. И чтобы обмануть организм делайте себе раз в неделю свободный день, когда можно съесть сладкое или жирное, но в меру конечно.