Помогите, мне 13, рост 156, вес 76 что делать??? Как избавится от этого груза???

О! И параметры и возраст прям как у моей сестренки были. Ты главное не торопись, все хотят сбросить 20 кг за 3 дня, и в итоге портят себе здоровье всякими новомодными диетами. Моя систер худела так: первую неделю привыкала не есть после 19.00, в следующую неделю ограничила потребление сахара, соли и мучного. Потом стала редко есть жареное, в день кушала на 1000-1200 калорий, и вечерами мы с ней гуляли-ходили по 2-3 километра. Вообще желательно начинать диету поэтапно, а то сорвешься! Еще желательно утром сделать упор на углеводы, днем на жиры, вечером на белки. За пол года ушло 27 кг. Причем у нее были срывы, но после она устраивала разгрузочные дни-кушала целый день огурцы или яблоки. Желаю удачи!))

Заняться спортом, начать нормально питаться (но не сидеть на диетах)

Как ни банально, но меньше есть, больше двигаться. Если не помогает, то идти к врачу.

Спортом занимайся

Ппц.. . У меня точно такая же проблема! Мне 14 рост 157 вес 67! Сама вот думаю как похудеть. Конечно легко сказать СПОРТ И МЕНЬШЕ ЕСТЬ это и так все знают. Но в реале тяжело взять себя в руки. Тут только сила воли нужна, чтобы не сорваться.
Короче удачи тебе=)

Сходи к диетологу (у моей подруги такая же проблема), и бегай на беговой дорожке или просто по утрам в парке. Возможно проблема не в том что ты много ешь. Так что ОБЯЗАТЕЛЬНО сходи к врачу! А если только в этом то диета и спорт. диету должен выписать диетолог.

Занимайся спортом :)

Запишись на танцы или на легкую атлетику а также придерживайся не строгой диеты (есть можно все но в небольших порциях). Вес скинуть легко тут самое главное хотеть и иметь большую силу воли потому что без этого ты нечего не добьешся. Так что работай над собой и уже может через пол года или год ты будеш стройная. Но помни всю остальную жизнь ты должна будеш контролировать себя иначе вес может потом очень легко набраться и тебе будет сложнее с ним справится.

прочитай книгу Лиз Бурбо Слушай своё тело
Ну и поддерживаю всех остальных: спорт - это жизнь, красота, здоровье и отличное настроение =)

обратись к врачам