как похудеть за учебный год - 9 месяцев, на 10-17 кг

конечно реально!! ! Итак первое правило: ни в коем случае не есть после 18:00!!! Второе: не есть мучного и сладкого!! ! третье: есть меньшими дозами, чем обычно!! ! Ну еще можешь перед едой выпивать стакан воды! да, и сильно себя не изводи, за резким похудением можно так набрать, мало не покажется!!!! Утром ешь сколько хочешь!!!

А никаких супердиет и не надо) Ограничьте себя в сладкоМ, жареном и мучном. . Остальное ешьте примерно 5 раз день небольшими! порциями.. Ходить в качалку вас тоже не просят) Просто побольше прогулок пешком, мб зарядка по утрам.. Главное, себя не мучать!

Вам сюда Как похудеть

учиться, учиться и учиться. времени на пожрать не будет и от стресса худеют (если не заедать его)

Веду индивидуальные программы похудения и оздоровления через интернет.
Если нацелен похудеть серьёзно - обращайся.

Правильное питание-это не диета на какой-то период времени, это образ жизни. Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.
Основа правильного питания-сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня. Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Условия, для переваривания различных продуктов разные.
Примерное меню правильного питания:
Завтрак: сложные углеводы (каши кроме манной, кукурузной), немного белка и фрукт. фрукты сочетаются только со сложными углеводами или белками и их не следует употреблять отдельно.
Ланч: творог/кефир/овощи, можно +фрукт
Обед: сложные углеводы (каши), белки (нежирные сорта рыбы/курица, индейка), можно+овощи
Полдник: творог/кефир/овощи
Ужин: белок (к перечисленным можно добавить творог/белок яйца), овощи (кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля, т. к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин: кефир/творог.
Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то, что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время, если человек ложится спать поздно. Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.
Важным является приготовление пищи. Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно. Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания. В идеале должно быть примерно 1200ккал. Такое количество калорий способствует снижению веса. Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий, мы быстрее худеем. Это далеко не так. Если мы потребляем калорий меньше, наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее. Также не нужно радоваться экспресс-диетам, на которых можно потерять 7кг за 7дней. Дело в том, что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день. Поэтому на таких диетах уходит вода и мышечная масса.
Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада, пастила, мармелад, горький шоколад, но это не еда на каждый день и меру знат надо
Старайтесь как можно меньше покупать готовых продуктов. Читайте внимательно составы. Даже йогурт мы можем приготовить сами. (взбить творог, измельчить фрукты. можно кефир добавить, если хочется пожиже. /можно приготовить только на кефире, блендером его смешать и добавить фрукты/можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе). не покупайте продукты с Е-шками, выбирайте натуральные составы. + физические нагрузки минимум 3 раза в неделю, ходите в качалку. Всё получится:)