Как поправиться резко?

еСть много шоколада, молока 10%,мяса вообщем весь день не вылазить из стола (

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Успехов тебе!!!! =)))))))))

Извините если это Ваши фото в профиле Вам это не нужно, как парень - Уверяю Вас всё ок!!; )
У Вас хорошая генетика, не советую Вам её портить. Чисто совет.

Если всё же есть желание поправится и Вам это крайне необходимо, с Вашего позволения я сброшу Вам мой предыдущий ответ другой девушке с подобным вопросом.

В вашем случае резко ну никак не выйдет, только гомональными - но их принимать не вздумайте, деток может не быть, нарушится метаболизм и т. п. и т. д.

Итак для набора веса:
Кушайте 6-7 раз в день средними порциями.
Побольше углеводов в виде каш, запивайте молоком 2.5% либо кифиром. * Самая ядрёная и калорийная каша - кукурузная, её кушайте раза 3-4 на неделе*
Пейте побольше воды в день.
Также хорошо помогает поправится картофель, в особенности жаренный.
*Углеводы помогут Вас замедлить обмен веществ, тем самым Вы начнёте набирать Вес*

Кушайте побольше фруктов между основными приёмами пищи, в особенности бананы. Никаких яблок и лимонов!! !
Пейте также Витамин С по 1 таблеточке в день, аскорбинки обычные либо в аптеке либо купите себе комплекс витаминов. любой, можно пиковит и т. п. и т. д. чтобы не сильно грузить свою печень
*Это увеличит и ускорит Ваш аппетит*

По поводу сладкого и т. д. не советую играть с этим. Вы не знаете способности своей щитовидки и свой сахар, к тому же если будете кушать часто сладкое Вес начнёт набиратся ну точно не там где вы хотите уж поверьте! (это малое оступление. )

И так примерно через 1.2-1.5 месяца Вы увидите прибавку в 1-2 кг на весах и в зеркале. Это можно сказать самый тяжелый период будет в наборе веса. После чего Ваш метаболизм начнёт замедлятся всё сильнее и сильнее, тогда ГЛАВНОЕ вовремя остановится дабы не перебрать с весом и перейти в полу-диетический режим! Но такой период может наступить после 3го месяца активного питания, думаю Вы понимаете о чём я.

Я лиш описал Вам способ - НО!! - В Вашем возрасте это крайне ОПАСНО!! ! Говорю честно. Видел много девушек, девочек, женщин которые играли со своим обменом веществ, практиковали разные диеты для набора веса, так вот если нарушится щитовидка, тело раздует как воздушный шарик и тогда уже начнутся настоящие проблемы, только уже по сгону веса, который в таком случае практически не возможно согнать, только операцией.

Удачи Вам, Виктория!

Начать пить сильные гормональные препараты. Правда, здоровью навредите, но зато поправитесь.

орехи, семечки, хлебобулочные изделия)

Ты на фото нормальная, именно что "нормальная", а не худая. Рост у тебя в районе 160, так? Если поправишься, будешь толстой.

все это чушь.. . диеты, шоколад.. . наберешь вес, но не там где надо, а именно-живот, а руки (например) останутся такими как есть.... я тоже НЕ пышная девица и многие друзья говорят что я ОЧЕНЬ стройная (чтоб не обидеть)... но я то знаю что всему свое время.. . и когда оно придет организм сам наберет столько веса, сколько ему нужно... и так же немаловажны спортивные умеренные нагрузки и не отказывать себе в еде,... ешь что желаешь и когда желаешь ...но ...есть еще один нюанс... если есть какие-то хронические заболевания как например гастрит или что-то в этом роде, то сначала нужно их вылечить и тогда точно вес в норму придет ..и попей что-то, чтоб обмен веществ в норму пришел и тогда все будет ---OKEY... P.S. труднее вес сбросить чем его набрать.. . удачи....