Как похудеть или хотябы не набрать вес, если:

Всё это очень глупо. Во первых три кг. ничего не решат во вторых нарушение графика приёма пищи как раз и ведет к нарушению обмена веществ что в последствии может привести к набору веса. Ну или к чрезмерному похудению.

Ну зачем вам ещё худеть? На жердь хотите быть похожи??

двигаться больше. каждый день на велосипеде не менее часа. ходи пешком где ездишь. от лифта откажись. много калорий сжигаться будет.

да вы что, у вас недостаток веса. продолжайте так же питаться и ваш вес не будет увеличиваться

помогу. только строго придержывайся правил! берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.
Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Такую гречневую кашу следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Гречки можно есть сколько угодно, но кефир - 1 пакет на сутки. В день можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна можно максимум выпить 1 стакан кефира. Гарантировано - через 2 недели, сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете! Удачи)

Мне 12 лет, мой рост 154 см, и я вешу 49 (уже 50) кг, в моем возрасте это идеальный вес, а вы, уже девушка, хотите довести себя до состояния анорексички? Опомнитесь!

пишите в личку! помогу!