мой рост 176 см,а вес составляет 77 кг,я не толстая,но животик появился,и попа больше стала!!!

У меня рост 180, вес когда-то был 78. Помню, что до 70 похудела с помощью спорта (3 раза в неделю религиозно ходила в зал, 30 минут на эллипасе и 30 минут упражнений с гирями и на пресс)
Диета у меня была такая:
Завтрак - 2 ст ложки мюсли (любых) смешивала с 1 ванильным йогуртом и нарезанным бананом
Обед - питьевой йогурт и яблоко
Ужин - либо суп (сама себе варила постный, или из маминово вылавливала ложкой жир и мясо) , либо варёная курица с овощным салатом (без заправки) или с отварной картофелиной и маринованным огурчиком.

Потом, если совсем голодно на ночь было, выпивала стакан тёплого молока (2%)

Знаю, диета не особо "диетная", но сбросила эти 8 кило я за месяц (даже чуть меньше, 3.5 недели где-то)

Меньше кушать. Покажи фото - оценим!!!!

исключи мучное, сладкое, жирное. кушай каждые 5 часов. можешь немного спорта добавить - на скакалке прыгай, бегай. велик - не то. за 2 недели скинешь

На конституцию сильно не повлияешь. Кто-то сколько бы не ел будет худым, а кто-то и есть не будет, вес почти не изменится.
Ну а вобще 77кг при таком росте реально много) я 175 и 60 вешу, но нефига не худой даже, а скорее наоборот)
Вот что точно поможет, так это минимальное поедание батонов и хлебов и тп)

Да, это знакомо, когда, вроде бы и ешь не слишком много, а вес набирается. Это проблема медленного обмена веществ. Я участвовала в одной инетресной программе по здоровому питанию, где услышала ряд уникальных советов. Во-первых. для того, чтобы худеть, надо есть (только так ускоряется обмен веществ, но есть нужно правильные вещи) . Во-вторых, надо принимать пищу 3 раза в день плюс два перекуса между ними, итого -- 5 раз, т. е. прием пищи -- каждые 3 часа, не реже. Перекус -- яблоко, банан, сухофрукты, орехи. В-третьих, съедать не более одного стакана за прием пищи. В-четвертых, много пить обыкновенной воды. В-пятых, принимать правильную пищу (ну все знают такие вещи: больше овощей, мяса, меньше хлеба, каш. колбасы и т. д.) . В-шестых, обязательно завтракать (а не кофе с бут-ом, причем бутерброд -- ооочень плохая еда) .
Мне такой режим питания помог феноменально -- и вес сбросился, и здоровье улучшилось, появились бодрость и легкость.