Подскажите эффективную диету пожалуйста!!!)) Мой рост 176 см, а вес 77. (и какой будет нормальный вес?)

У меня рос 178 вес был 73кг, месяц назад изменила свой образ жизни сейчас вешу 69кг, буду сгонять вес до 65кг.
Диету не советую, т. к. это стресс для организма.
Лучше дробное питание, исключить сахар в чистом виде и мучное, пить не менее 1,5-2 литра чистой воды, активный образ жизни + спорт (сначала начните с кардио тренировок, чтобы сжечь лишний жир; как процесс похудения пойдет вводите силовые упражнения на подтягивание мышц) + я пью не менее 2-х чашек в день заваренный зеленый чай с добавлением свежего имбиря (можно еще лимонный сок + медом) это способствует обмену веществ.
Утром как встали выпивайте по стакану чистой питьевой воды, лучше это делать перед каждым приемом пищи за 15-20 минут.
Старайтесь худеть постепенно, чтобы организм привыкал к такому образу жизни; чем быстрее сбрасываете, тем потом можете и быстро набрать.
И не есть за 3 часа до сна.
Удачи, главное начать и не бросать.

пахать в тренажерке это очень эффективно

нормальный вес 176-110= 66 кг. Диету соблюдать не стоит, просто питайтесь рационально, 6 раз в день по немногу без соли, или после 18,00 не есть. и конечно спорт.
Если все таки диета то - яблочная или гречневая, и то если со здоровьем все ок.

есть разные диеты. смотря какая нужна... ну где скинуть наверно тебе надо кг 11

176-110,это будет твой (ваш) идеальный вес)

нормальный рост 176=76-9=67 в принцепи у тебя нормальный вес!