Ко знает эффективный способ похудения?Не подскажите?

эммм.... кушать надо меньше)))

Если написать грубо - ЖРАТЬ-ЕСТЬ НАДО МЕНЬШЕ.
Ты, Анастасия, такая красивая, просто завидую твоему мужу.
Надо есть когда голоден. А для этого просто дня 3-4 ничего, кроме воды не пить.

ужин-врагу.

Есть раз 6 в день понемногу, исключить все жареное и жирное, хлеб белый, мясо (только тушеное можно) , майонез. И забыть полный бред про не есть после 6. Начать заниматься спортом: сочетание кардио и силовых нагрузок. Пить много воды. Ходить пешком. Вот и все. Похудеете правда не быстро. но навсегда.

Есть такой. Называется "рац. питание и физкультура".

Не объедаться. Хлеб, картошку, сахар, жирное, жареное - долой. Остальное - пожалуйста. Досыта. Так живёт моя дочь. За пять месяцев ушло больше 25 кило. Не голодает. Но главное блюдо - кашка из льна. С диетическими отрубями.

не жрать!!!!).... а если серъезно- не есть жирного и сладкого и больше двигатся)...

замените завтрак и ужин тарелкой отрубей разведённых в кефире. за месяц 5 кг сбросите

секс, смех

Почитайте книгу АЛЛЕН КАРР Как похудеть? Могу дать ссылку, если надо.

Только физические упражнения могут держать тело в форме.

Диета и аэробные упражненья.

Я отказалась от мучного и сладкого)
Помогает!))

не есть сладкое и мучное плюс упражнения

Как говаривал Задорнов: Что-бы такого съесть, чтобы похудеть.. . :-)