лучше сесть на питьевую диету или на овощи,фрукты ,все вареное ,сырое ?? мне чтобы эффект был заметен быстрее !

все очень просто - убрать из рациона колбасные изделия, конфеты, плюшки и т. п. довести до минимума белый хлеб (например, на завтрак) . последняя еда не позже, чем за 4 часа до сна. эффект будет еще больше, если готовить несоленым и досаливать потом. вместо сахара или песка чай пить с цукатами или вялеными фруктами. орехи и семечки не больше горсти в день

эффект будет когда по утрам бегать будите

Если у Вас вес действительно лишний, - уберите хлеб, сухари, баранки, колбасы, сосиски, кур (им дрожжи подмешивают в корм, правда, не везде) - все, что содержит недоубитые дрожжи. Похудение начнется через месяц, когда дрожжи выведутся из организма. Через месяц же можно снизить калорийность. В дальнейшем вес не набирается. Из собственного опыта

Лучше день-овощи-фрукты, а другой-разбавленные соки или кефир 1%.

на питьевой, конечно результат будет виден быстрее. но пить нужно не только воду чай и кофе, а кефир, бульоны, смузи, свежевыжатые соки если не хотите угробить здоровье.

лучше ходить в тренажёрный зал и сжигать каллории. Диета - это такая фигня!! !
вот ты не будешь есть приблизительно месяц! достигнешь, допустим, результата какой тебе нужен, и стоит тебе хоть немного расслабиться в 3 раза быстрей заново наберёшь вес! да ещё и здоровье подорвешь, если организм не будет получать нужных витаминов и т. п.