у меня 4-5 лишних кг можно сесть на питьевую диету?

садись, но только обязательно правильный выход сделай

Диеты- временно и вредно.
Правильное питание- полезно и навсегда.

Нет, все вернется непременно обратно!!!

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!!
Вот пример дневного рациона:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Спортом занимайся, а не на тупых диетах сиди. Диеты врач должен назначать если они нужны.

Да кефир пей и норм

Jack Daniels

Можно. Если хочешь еще +4

Нельзя садиться на питьевую диету это очень вредно для организма, тем более когда вы перестаньте на ней сидеть килограммы вернуться. Лучше сесть на пп . Например такЗавтрак: рисовая каша, тушенные овощи.

Полдник: Кефир+клетчатка, 1 яблоко.

Обед: тушенные овощи, рыба отварная (можно на пару), чай+ отрубной хлеб, 1 яблоко.

Ужин: тушенные овощи, творог, 1 варенное яйцо. +нужно заниматься спортом, советую хороший канал на ютюбе tgym яркий путь к совершенству.