как похудеть в ляжках и ягодицах?

в армии худеют бегом. Причем прогресс на лицо

массаж

зачем, это так женственно, в сочетании с тонкой талией (многим мужчинам нравится)

велотренажер

яблочная диета тебе в помощь!
сама с сегодняшнего дня на ней.. 1 кг убрался

Преседания + "ножницы"

расскажите о своем питани и я скажу нужно диету и упражнения.. . или просто упражнения.. .
в любом случае. . чем меньше калорий.. . тем больше организм свои использует. . накопленные жировые.. .
француженки такие худые не потому что мало едят. . а потому что на 100% еды.... 80%зелени и овощей.. . и всего 20 белки или углеводы... )
и питайтесь почаще и поменьше.. .
также.. . если хотите есть.. . не берите продукты, а попейте простой водички.. . зачастую организм нас обманывает, и требует совсем не еду а питься)
если вы довольны собой.. . кг уйдут быстрее и эффективнее.. . и не вернутся)) )
вы красавица, помните это)))

Бегать надо.

Если вы не рожавшая, то стоит побороться всякими физическимим упражнениями. А если объемы никак не убираются вследствии беременности, то можно попробовать салонные процедуры. Лично мне помогла ультразвуковая липосакция (безоперационная) . Но если конечно такая процедура есть у вас в городе. Я ходила заниматься на аппаратах джурине. Там нужно сидеть на подогреваемых ковриках с керамических камней и 30 мин в день сидеть с электрическими насадками на проблемных зонах на аппарате джурине. За неделю мне удалось убрать 1 кг веса и 1 см в окружности бедер. Если у вас в городе это есть - попробуйте. Эффект есть.

вообще организм набирает вес и соответственно сбрасывает равномерно, а не отдельными частями тела.

-      Первое упражнение от целлюлита на ляжках : Встаньте на четвереньки. Поднимите ногу назад и делайте ногой круговые  вращательные движения.

-       Второе упражнение от целлюлита на ляжках : лёжа на боку поднимите верхнюю ногу, другая нога вытянута. Проделайте упражнение ножницы нижней ногой.

-       Третье упражнение от целлюлита на ляжках : Лёжа на спине поднимите и раздвиньте ноги. Поместите мяч фитбол между согнутыми коленями. Сожмите и разожмите колени. Проделать 36 раз.

* Упражнения от целлюлита на ягодицах.

-       Первое упражнение от целлюлита на ягодицах : встаньте на четвереньки, опираясь на локти. Поднимите ногу как можно выше, пока не почувствуете, как сжимаются мышцы на ягодицах.

-     Второе упражнение от целлюлита на ягодицах : лёжа на спине, ступни ног на мяче фитбол, колени согнуты под прямым углом, поднимите ягодицы на вдохе. Держите одну секунду, выдох и опустите ягодицы.

Упражнения от целлюлита на ягодицах и ляжках, которые можно и надо делать каждый день и везде.

-       Стоя, сжимайте ягодицы, держите как можно дольше, разжимайте (можно делать в ожидании автобуса, за приготовлением ужина и т. д. )

-       Поднимайтесь по лестнице со сжатыми ягодицами .