давайте задумаемся! ваше меню ОДНОГО ДНЯ ,КОГДА ВЫ НЕ НА ДИЕТЕ? ВН

а я и не сижу никогда на диете-я работаю и учусь-много двигаюсь) поэтому нет лишнего веса) ем всё вподрят) вот сейчас второй час ночи-а я суп только поела)

всё,что есть в холодильнике я ем ( макароны с котлетой, картоха, грибы, консервы, голубцы и т. д.) + перекусы бутерами и печенюшками с чаем! а иногда с мужем можем ночью проснуться и яичницу сделать или пельмени поесть. короче, ем много и часто. а когда на диетах бывала, так по очень мало да и то один кефир, йогурт и хрень всякая невкусная (((

3 раза в день.
Завтрак - в промежутке от 6-00 до 10-00 - зависит от того, проспала или нет. Могу завтракать дома, могу на работе. Как правило - или каша или что-то сладкое.
Обед - с 13-00 до 14-30, опять же зависит от обстановки. На работе обед из 3 блюд - первое, второе, салат, фрукт. Стараются готовить максимально здоровую пищу, но довольно сытно. Есди у меня выходной - как правило одно блюдо.
Ужин с 18-00 до 19-30. Все, что приготовлю. Как правило - кусок курицы/рыбы/сардельки/сосиски + гарнир (чаще - рис)

звтрак с 6 до 7 - фрукты, сухофрукты, бананы, сладкое, молочные продукты, орехи, мёд
обед с 10 до 14 - зерново-бобовые, короче можно всё, кроме молока
ужин с 17 до 18 - тушёные овощи, перед сном молоко с мёдом

я питаюсь 4 раза в день, последний прием пищи в 20:00, ложусь спать в 24:00-01:00, порция за прием пищи 150-170 грамм и это уже не диета и не дробное питание, а привычка))))

сейчас 2 раза, к сожаоению .Днём нет возможности поесть)
завтрак :овсянка
ужин: салат