какие продукты надо в первую очередь исключить что бы похудеть?

ну ВЫ же взрослая женщина и сами должны понимать какие продукты питания необходимо исключить. а просите перечислить:
ко всему нижесказанному нужно еще делать физические упражнения, елементарные: качайте пресс, делайте березку, самое элементарное.. . если нет желание это делать или лень, то хотя бы ходите хотьба тоже очень помогает, только шаг должен быть обгоняющий - не в развалочку конечно же.

если хочешь похудеть нужно чаще есть.
маленькими порциями, но часто, и после 18 часов желательно есть только белковую пищу, белок способствует расщеплению жира.
ну да.. . хоть вам и не нравиться, но мучное нужно исключить, а так же газированные напитки, майонез и кетчуп. не есть разные супы быстрого приготовления, и чипсы, кириешки тоже. . Пиццерии и Макдональдс исключить - однозначно.
из мяса - не ешьте свинину и другие жирные сорта.
кушайте курицу - она самая полезная из всего!
Из фруктов нельзя кушать виноград, он очень полнит,
в общем - ешьте яблочки, киви, !
Ешть больше овощи зеленого цвета.
очень хорошо помогает салат из огурцов и обезжиренного кефира, если нет огурцов, можно добавить укроп или любую другую зелень.

конкретно в вашем рационе должно остаться вареное нежирное мясо, абсолютно не важно какое (хоть лягушачье) и свежие огурцы. причем можете это все есть сколько хотите. потеря веса будет 200-300 грамм в сутки. однако примерно день на 7 ваше лицо повиснет как у шарпея, а грудь достанет до пупа. если действительно соберетесь худеть купите урсофальк иначе лишитесь желчного пузыря.

считайте калории до 1200 в сутки- и ешьте хоть сало с шоколадом)) ) не меньше 5 раз в день

мучное и сладкое)

Абсолютно согласна с Ольгой, не более 1200 ккал ( хотя это индивидуально для каждого, в зависимости от веса и физической активности) , есть можно, а главное нужно ВСЁ, и ещё по 1 витаминке утром и ложке масла (например льняного) , последний приём пищи не позже чем за 1,5 часа до сна, и все будет хорошо, главное - терпение. Я таким образом 15 кг за месяц скинула)) )
Тонкостей много, но это самые основные

Жареное, соленое, мучное, жирное. Худейте на здоровье! :)

мучное)

Можно есть всё но в меру