если я хочу похудеть не очень быстро, какой ужин и во сколько вы мне посоветуете? рассмотрю все варианты

1. Запомните, если вы хотите быть в форме, или сбросить парочку «лишних» килограмм – голод вам тут не помощник! Перерывы между приемами пищи, должны быть сокращены до 3-4 часов. Последний прием пищи – за 1,5-2 часа до сна!
2. Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры, углеводы, вода и минеральные вещества.
3. Пейте больше воды! Не менее 2,5 литров в день. Чувство голода часто путают с жаждой. Если вы хотите есть, выпейте стакан воды, если чувство голода не проходит – можете есть.
4. Распределяйте белки, жиры, и углеводы следующим образом. На первую половину дня должны приходиться углеводы ( в основном – сложные) , во второй половине – преимущественно белки и овощи!
5. Сидя за праздничным столом, если вы уже «налегли» на основные блюда, исключите любимые всеми фрукты. Помните, при переизбытке углеводов, наша печень по выбору превращает фруктозу либо в глюкозу, либо в жир. Однако в день переедания печень сделает выбор в пользу жира!
6. Устраивайте периодчиски себе «обманные дни» , в которые вы сможете съесть все, что пожелаете» .
7. Включите в ваш распорядок дня физическую нагрузку! Помимо общего оздоровительного эффекта, тренировки помогут ускорить общий обмен веществ.

Ужин - все то же самое, что вы едите обычно, только в 2 раза меньше порция.

Ужин отдай врагу.

за 2-3 часа до сна - 1 стакан кефира, или йогурт с фруктами, вкусно)

1-обязательно суп днём.
2- последний приём пищи не позже 6:30 вечера. (так как после 7 :00 замедляется обмен веществ в организме.)

Капустка квашеная вам в помощь!
Ешьте сколько влезет, во сколько хотите, но ничего не добавляйте к ней, ни майонез, ни жареную свинину, ни что другое. .
Немного сухого черного хлеба- один небольшой кусочек.
Вкусно, полезно, вегетариативно, не каллорийно никапельки.

кефир, нежирный йогурт. можно фрукты (кроме бананов)
или салат из овощей. ужин должен быть легким и полезным.
удачи :-)

Есть три раза вдень, ужинать обязательно. просто сократите рацион на треть (можно больше) , ничего жирного и сладкого.

Можно поужинать и после семи, главное часа за два до сна, чтобы печень и организм это все переварил. Через восемь часов то что было пищей окажется в толстом кишечнике и там уже организм будет всасывать в себя калории, углеводы ипр. Так, что утром физ. нагрузочка и всё в порядке, а лучше перед сном выпить сабительное, так и голодным не останешся и утром все лишнее выйдет!! ! А вообще самый плотный завтрак должен быть.