как набрать массу? мне 17,я вешу 62.5кг,хочу набрать массу,как поправиться?

При драках я со своими 50кило решил просто -- год занятий карате.
Трудновато, но полезно) )

А до этого посто кусался по полной и выцарапывал глаза.
( равное на кулачках по договору -одно. а когда толпа гопников на одного, то правила отменяются)

---
добавка
Однокласник тогда был 2 метра и чуть больше 100кило. И самый забитый в классе.
(один из моих переломов -когда его отбивал. Он мог любого придавить облокотившись, но в психике стопор " не калечить")
Раз уж про драки: Вес дело десятое ,.важнее можешь ли себя отстоять

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

пивные дрожжи и калорий побольше (более 2500 в день).

во-первых смотря какой рост.
во-вторых - смотря какая комплекция от природы.

Я от природы худенькая и ростиком небольшая - 160см. Если бы я сейчас весила 62,5 я была бы как колобок!))) )
в 17 лет не стоит об этом задумываться. организм подрастет и примет нужную форму и вес!

А рост какой у вас, при таком весе?

Есть витамины для спортсменов, они помогают массу набрать.