у мя рост 174, вес 75 кг

Бегом 20 кругов вокруг своего дома каждый день в 06:00.

вот вы и написали сами что вам мешает - вы получаете удовольствие от еды! замените его чем-то другим - общением с друзьями, тем же спортом, хобби каким-то.... пока вы этого не сделает - не похудеете. и определите зачем вам это надо - поставьте четкую мотивацию. без нее ограничения в еде не выдержать

Есть категория людей с худощавым строением тела - они едят много, много и не толстеют.
А у вас есть расположенность к прибавлению веса. Организм с удовольствием усваивает вашу пищу и не забывает откладывать жирок. Если вы попытаетесь заниматься голоданием - месяц, два, три и похудеете на 30 кг, то со временем ваш организм захочет ЖРАТЬ и вы снова наберёте тот первоначальный вес.
Это я вам говорю из жизненных наблюдений.
Тем более что в Якутии такой холод, где организму просто необходима жировая прослойка. Вам надо меньше обращать внимание на вес, а просто наблюдать за своим здоровьем. Вы же не на подиум себя готовите. Вы просто живете как все.

иди в тренажерный зал, там весь твой лишний вес превратится в мышцы. и есть сможешь сколько захочешь и пользу из этого извлечешь.

Не ограничивай себя в еде, раз не можешь, но увеличь значительно физ нагрузки ( пойди в фитнес клуб, бегай, занимайся) , сначала будет тяжело, но когда втянешься ( через мес. ) будешь получать кайф :)
На счет, например, сладкого или очень жирного- старайся есть с утра, до 12ч. дня. И после 7ми или не кушать, или кушать салатики ( что то полегче).

Откажись от вредной пищи!

Ну честно говоря лишнего веса у вас много... не 7-8, а 10-15 кг!! ! Сбрасывайте их постепенно, за 2 месяца должны уйти, т. к. реально лишнее быстро уходит. Сначала прекращайте есть после 18.00,пейте мноого воды, литра 2 в день. . потом питание меняйте, исключайте чипсы, макароны (кстати лапша лучше макарон) , сладкое уберите (иногда можно зефир и сухофрукты). . Картофель долой!! ! ешьте мясо, рыбо, крупы, супы, овощи и фрукты. и ВСЕ СУПЕР БУДЕТ