Коррекция веса

Как можно убрать небольшой животик и немного жирка убрать на бёдрах?

Я качаю пресс уже 11 дней. 1 день я качала 10 раз. и с каждым днем я прибавляла 10 раз. И я дошла до 100. После 100(100 вчера было) вот сегодня я качать теперь буду каждый день по 50 раз. Мне 13 лет. Я не такая толстая...просто когда-то я занималась спортом и бросила пол года назад. Теперь я хочу пойти тоже на спорт- на большой теннис. А сейчас, так как я бросила спорт я начинаю потехоньку полнеть. Во 1: Каждое утро я встаю умываюсь и на голодный желудок качаю пресс 2) у меня до всего этого был волчий голод. Я очень много при много ела. А сейчас я себя заставляю мало есть. Но мне лекарства всякие не разрешат. потому что я еще маленькая. Кто может мне помочь???
Элеонора Ковтун
Элеонора Ковтун
78
Так-же 13 лет)
на диетах сижу по 5 дней, сбрасываю 4 кг
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
вот-так вот)
и тоже проблема живот (
АС
Анна Самбурская
871
Лучший ответ
Жировые прослойки прессом не уберёшь. Должны быть комплексные упражнения.
Батыйна Нышанова
Батыйна Нышанова
97 449
к нагрузкам добавьте употребление чистой воды 2-2,5 литра ежедневно в течении дня до 17-00 часов по мимо другой жидкости. вода сжигает жир. от нехватки воды откладывается жир. лишней жидкости в организме при физ нагрузках быть не может. отёки бывают наоборот от обезвоживания.
Ольга Кузнецова
Ольга Кузнецова
61 870
Зря ты заставляешь себя мало есть - ты еще ребенок и организм у тебя активно растет. Тем более, в твоем возрасте лишний вес достаточно быстро уходит - знаю по своей дочери. Учитывая, что тебе только на животе и бедрах надо убрать, я бы посоветовала тебе отказаться от мучного и сладкого, и не есть ничего кроме фруктов после 17.00. С упражнениями тоже не перебарщивай, т. к. если будешь с такой скоростью увеличивать нагрузку, то так мышцы раскачаешь, что объемы останутся прежними, но уже не за счет жира, а за счет мышц. Ты лучше по утрам бегай и на прыгалках прыгай.
Светлана Дубовик
Светлана Дубовик
26 656
Во первых надо меньше есть и не говорите, что вы и так почти не едите, энергия накапливается в виде жира и при дефиците каллорий организм его использует. Место жир может убрать только липосакция, нужно больше работать ногами (бегать, присядать) ибо там самые крупные группы мышц, а значит и энергии они больше расходуют.
Лидия Щербатюк
Лидия Щербатюк
3 050
Меньше есть, больше заниматься.
НЕ
Наталья Ерошкина
1 324
Тебе 13 лет, в этом возрасте у девочек скачат гормоны, набирать и сбрасывать вес это нормально. Если не хочешь набирать вес то исключи мучное, шоколадки и чай пей без сахара. Займись спортом, хотя бы в бассейн ходи.
Татьяна Жиганова
Татьяна Жиганова
410
Попытайся не есть после 6 часов и побольше
Фая Мазитова
Фая Мазитова
106
очиститься нужно, можно травами только смотреть рекомендации по возрасту, после 18 не кушать.
И*
Инна *
3

Похожие вопросы