Можно ли после 45 лет убрать небольшой животик, как? подскажите, плиз...

Трудно, но можно. Во первых идите в спорт зала и возьмите 2-3 урока у тренера. Пусть покажет вам упражнения на скручивание ( это для нижних мышц пресса) , что-нибудь для верхних мышц. И, главное, проконтролирует правильность их выполнения. При этих упражнениях очень важно, КАК ВЫ ДЫШИТЕ!! ! Потому что если не правильно, то есть нет синхронности, то считай зря старались.
Во вторых - меняйте осанку. Этот момент довольно хорошо описан в книжке "Система -60" - пересказывать не буду.
И помните - жирок с нижней части живота уходит последним. Уж так матушка природа задумала. Но уходит. Не за 3, а за 6 месяцев, но уйдет. Вы столько лет его копили и быстро точно не получится. Но дорогу осиливает только идущий. Удачи!

Как, как? Элементарно, меньше есть и почаще фитнесс!

Легко! Спорт плюс небольшое ограничени е в пище (вернее в количестве пищи) на животик.. . Или.. . Ну, немного пошленько- завести новую Любовь...

Меньше есть - диета строгая + тренажерный зал

не нужно..

каждое утро, не вставая ещё с постели, поднимать кверху ноги прямо, так сказать качаем пресс. Сегодня - 5 раз, завтра - 7, и так далее довести до 45-50.

Такого случая не припомню. Не стоит этого делать - опасно для здоровья.

если нет проблем с сердцем, то начинайте качать пресс. Но:
1. Без фанатизма
2. Живот подтянется, но как только бросить упражнения, снова появится)