на чем лучше сделать разгрузочный день, на зеленом чае, кефире или молоке?

кефир

Разгрузочные дни не всем подходят.
Предлагаю меню :
Завтрак 1 яйцо вареное+стакан кефира 1%.Или овсянка на воде без сахара.
Можно маленький ломтик цельнозернового хлеба.
Обед-отварная телятина или куриная грудка без кожи. Кусочек размером с ладонь.
Салат из овощей и зелени с каплей олив. масла и лимонного сока.
Перекус - яблоко или мандарин
Ужин - отварная или тушеная без масла или на пару нежирная рыба (напр. треска) +салат овощной/из капусты.
Примерно такой меню на неделю-с вариациями. Хлеба минимум, практически 0%.Никаких сыров, жирных молочных продуктов, кроме кефира 1%.Никаких соков, газировок, колбас и т. д.
Свинину нельзя, из курицы только грудка.
2 недели - минус 5-6 кило и от голода не звереешь.
Потом обмен восстанавливается и я уже не набираю.

Сидела на молокочае день - 1,5 кг правда дико голова болела к вечеру.

на том, что из перечисленных больше сердцу мило, то будет и полезно

На кефире мне кажется.

кофе пью... но все равно не помогает

Молокочай лучше всего. . Или свари картошку в мундире на 2 раза и посиди на ней денек. но последний прием пищи должен быть не позднее 16.00 иначе не будет эффекта

на воздухе

Кефир

Идеально подходит для разгрузочного дня гречка и кефир. На протяжении дня есть гречку и на завтрак с гречкой позволяеться 1 стакан кефира.