Вопрос про разгрузочные дни. На яблоках, арбузах, кефире... На чем еще можно??

свежевыжатые соки, а если на хорошо очищенной воде, то ещё лучше. Тогда пищеварительная система отдыхает полностью и энергия, которая была бы потрачена на пищеварение начинает заниматься другими проблемами, что очень полезно

Нежирный творог.
Свежие огурцы.

На чем угодно - овощи, фрукты, каши, да хоть на мясе. И просидеть на одном продукте дня 3, только воду пить обязательно.

Самое лучшее, придерживаться правил:
1. до 12 дня можно есть всё,что душе угодно. И алкоголь (но мало кому захочется выпить с утра)))) )
2. После 12 часов дня необходимо себя чуть ограничить. Питание должно быть раздельным. Например, в 13 часов макароны, в 16 часов кусочек мяса. (а не сразу вместе) . Вообще, желательно разделить гарниры и мясо/рыбу и пр.
3. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан обычной чистой воды (желудок наполняется, скушать много после уже не сможете)
4. Из-за стола встаёте с лёгким чувством голода. Т. е. "ещё бы чего-нибудь съела". А не как мы обычно-наедаемся так, что встать из-за стола не можем.
5. Последний приём еды за день должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. (если Вы ложитесь в полночь, то после 20 часов желательно больше не есть) .
Следуйте этим правилам и похудеете.

На гречке или овсянке, еще про свеклу слышала.. Но вот вопрос в другом, дает ли это эффект. Думаю, практически нет или не всем.

на шоколаде (не менее 75 процентном) , на грейпфрутах.

на воде

только на яблоках не надо. они вызывают брожение, это может плохо сказаться на желудке. а так. на фруктах и овощах, можно просто поголодать (только вода).

На тренировках и физической работе

На бананах. только не помню сколько их в день съедать 3-5, много витаминов, гормоны счастья

Многие делают разгрузочный день делая грецкие орехи с медом)) ) но лучше этим не злоупотреблять)

на гречке