Кроме как "меньше жрать" какую подскажите эффективную диету? интересует личный опыт

ну, посоветуют вам эффективную диету на несколько дней-недель, возможно, даже похудеете. А потом что? ! все диетологи склоняются к тому, что правильное питание должно стать образом жизни, надо постоянно следить за питанием. Ничего нового еще не изобрели-физическая нагрузка+частое дробное питание с ограничением углеводов и жира. Желаю удачи!

Эта самая эффективная.

Правильное здоровое питание и спорт. Но главное проверка состояния всего организма .

Сейчас сижу на гречневой, ем гречку с кефиром, с варенной свеклой. иногда грызу морковь, капусту. Утром чай с имбирем, он аппетит понижает. Делаю так: в равных частях мед, лимон с кожурой и чищенный имбирь-пропускаю в блендере и эту массу добавляю в чай. Он хорош при боли в горле, кашле. Почитайте полезные свойства имбиря. Он поднимает имунитет. Парень писал что волосы лезут-неправда!! ! У меня вообще не лезут когда на гречке сижу.

После 18 00 вообще ничего не есть, только вода, в крайнем случае стакан 1%кефира!

После любой диеты опять поправляешься. Значит надо не сидеть на диете, а есть столько калорий сколько расходуешьили меньше.

Действительно меньше жрать - самый оптимальный вариант. Чем изращаться и готовить непонятные блюда из диеты, лучше кушать то же, что обычно, только уменьшить порцию. Постепенно желудок уменьшится и есть больше вам не захочется.

Слышал што можно на кефире диету саблюдать!

Физкультура, и трех разовое питание.

Кушать 5 раз в день но порцию есть не больше 200 граммового стакана (это достаточно много) , и оттянуть время последнего приема до 6 вечера ( не позже) . Еще очень хорошо к этому прибавить массаж проблемных зон.

Раскажу свою историю. Весила 80 кг. Сидела на кремлёвской диете - скинула 15 кг. за 4 месяца, вроде все хорошо но они же эти 15 кг. снова вернулись. Были разные монодиеты, и гречка и рис и кефир. Потом решила надо бороться, и нашла интересный сайт. На нём я сбросила 9 кг. - за 4 месяца, но потом были праздники и как ни страно сейчас взвесилась и не набрала ничего.. Дам сылку - это не спам. Кто хочет может почитать http://pendelya.fatlossproru.ecommtools.com/

ешь всё что хочешь, только не глотай