Занямаясь спортом, подтянула мышцы, но как избавиться от жира (уменьшить немного жировую прослойку)?

Диеты - это барахло, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто деалать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя. Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Может, меньше есть?

аэробная нагрузка, не меньше 45мин после тренировки.

Нужно заняться анаэробной гимнастикой:
Очень хорошая книжечка - "БодиФлекс" Грир Чайлдерс,
при упражнениях, которые она советует проискодит обогащение крови кислородом и провокация прилива этой крови в требуемый участок тела, где благодаря кислороду жир активно сжигается ...

Если будет проблема найти - обращайся, отсканирую свою и вышлю по почте или выложу где-нить в интернете ...