Я постоянно занимаюсь спортом, но жировая прослойка не уходит, а мышечная масса растет. Что делать с излишками?

проверьте гармоны. Сходите к гинекологу-эндокринологу. Это возможная причина .

Излишки чего, жира или мышц?

"сушиться": после тренировки не есть ничего 2 часа, потом можно (на выбор) белковый нежирный продукт - творог, рыбу, говядину, курицу (отварное или на пару, естественно) . можно запить зеленым чаем. и вообще стараться во второй половине дня (даже когда нет тренировки) не есть каши, картофель - углеводы, в общем. отдавать предпочтение нежирному белку, сырым овощам, а с утра можно в принципе все.

Переходить на кардио....

уменьшить количество калорий, отказаться от мяса и мучного.

А ты уверен, что это жир? Может просто толстая кожа в этом месте. Или такое строение тела в том месте.

массаж и правильно питание

Значит не тем спортом занимаешься. Фитнесом займись.

нет не потолстела, мышечная масса тяжелее жировой, воду сгонять надо, пить меньше, в баню ходить, мачегонные средства

уйми себя в еде.... и если это спорт не под одеялом, то обязательно повезёт...

Могу порекомендовать гель для сжигания жира в трудно поддающихся местах (пр-во Фравция)

Чтобы мышцы не нарастали и не были жесткими, следует их растягиваться. Правильно растягивая мышцы, они полностью расслабляются.. . ;)
P.S. Обратите внимание на "художественных" гимнасток, они все стройные :)
М-мм.. . Еще балерины :)

диета

Попробуйте посмотреть систему "Минус 60" . должна помочь..

Сначала надо похудеть, а потом качать мышцы.

Пересмотреть, что вы едите.