От чего необходимо отказаться, чтобы лишние киллограммы ушли. Помогите. Какие продукты надо исключить из питания?

как это все банально, а, мучное, жирное, сладкое, аж смешно, начитались все одного и того же, а толку никакого, советчики !!!девушка, во первых откажитесь от подсаливания еды! в вашем рационе должны быть всегда фрукты, овощи и сырые орехи !!!не ешьте углеводную пищу после 16-00! покупайте куриную грудку, либо варите ее либо делайте гриль .откажитесь от круп, в них во первых пользы нет никакой а во вторых, только лишние калории .нам этого не надо! можете кушать печеную картошку не больше 3 -4 штучек за раз! творог обезжиренный ешьте! утром всегда кушайте плотно и позволяйте даже себе сладости, от них не поправляются, если есть их в умеренном количестве, я например могу съесть целую шоколадку либо козинаку из кунжута, или чай попить с орешками со сгущенкой (3 шт), чай, кофе, пейте без сахара! вечером после 6 хотите кушать? съешьте любой фрукт кроме банана и винограда! удачи и терпения вам! и запомните, вес должен уходить медленно, чтобы потом его не набрать !

хлеб мучное конфеты картофель. заменить хлебом с отрубями сладкое только мед вместо картофеля каши

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты))

Мучное и сладости нужно исключить в первую очередь. Убрать майонез.
А еще лучше отказаться от жирной пищи и всяких там специй. Готовьте на пару, и вы сбросите лишние кг. А еще кушайте каждый 2 часа, но понемногу.
Завтрак - через 2 часа фрукт - через 2 часа еда на пару - через 2 часа фрукт - через 2 часа ужин на пару (не позже 18.00) - через 2 часа яблоко зеленое или кефир.
Испытала этот способ на себе! Результатом довольна, и голодать не надо, только пища на пару и фрукты.

майонез, белый хлеб и жареное. остальное всё можно в меру

Надо не продукты исключать а двигаться больше.

фаст фуд

сахар (и мед тоже) , картофель, белый хлеб и рис

Источник: Видео с диетологом Алексеем Ковальковым (продукты перечисляются в первом видео)

всё лучше исключи