Какие продукты надо исключить из рациона питания ,что бы похудеть?

Майонез (и легкий в том числе!) , колбасу, булки и сладости. Список можно продолжить.. . но это основное.

1. Перестать кушать сладкое
2. убрать углеводы, которые очень быстро превращаются в жир, если их не отрабатывать - прогулки, физкультура и пр.
3. почистить ЖКТ - желудочно-кишечный тракт
4. наладить водно-солевой обмен - пить 2-3 литра жидкости в день.. .
5. пища должна содержать все питательные элементы для построения собственных клеток...

ничего не надо исключать... просто спортом надо заниматься.. бегать, прыгать и все такое...

Согласна с мнением, что лучше ограничить объем пищи, а не исключать что-то. Но можно попробовать поменьше есть хлеб, макароны и сладкое, а побольше фруктов, соков, овощей (но не картошку) . Большое значение имеет режим питания - не наедайтесь на ночь. Побольше гуляйте пешком (или бегом; на лыжах; на велосипеде) , на свежем воздухе.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов///

сладкое, жирное, мучные продукты, приправы, соусы, жаренное, поменьше соли, есть маленькими порциями, заниматься спортом, не есть после 6

Что бы похудеть не стоит менять рацион пищи.. . все гораздо проще.. . Надо изменить образ жизни!)))

думаю не стоит себя ограничивать не в чем просто меньше есть.. ту же еду но небольшими порциями