Напишите диету где-то на 7дней,на которой много сбросишь кг

пей кефир и слабительное (!!!) попеременно. Удачи!!!

Понедельник, Вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье пей только воду и все! Разгружай вагоны, бегай без остановки, пока телик смотришь-пресидай до изнеможения, только спать не ложись-амени сон бегом!!! !
И скинишь по максимому! ))))))

Ну а если серьезно, то просто питайся правильно и не нужно ни каких диет. Вес то после диет все равно вернется. Ну а если хочешь оставить при себе похудевшее тело, то тогда твоя диета должна стать образом жизни. Организм наш- очень вредный. Все что мы сбрасываем из за диет, голодовок.... он нам потом припомнит и запасет уже потом больше, чем было изначально.

Так что удачи тебе!!!! Не страдай ерундой! Просто питайся правильно и не ешь за 3-4 часа до сна.
Живи по принципу: Хочешь есть -попей воды. Голод отступит. Захочешь снова поесть-только тогда покушай. Но только 1/2 обычной порции. Не перекусывай. Промежуток между приемами пишщи должен быть 3-4 часа.
с утра кушай углеводы-они дадут тебе энергии на весь день. В обед- овощи. А вечером -белок.
Хочешь сладенького-скушай, но чуть чуть и до 12 часов дня.
Сон должен быть не менее 8 часов. Вот собственно и все. Можешь раз в неделю или в 2 недели делать разгузочный день ( 1 кг. яблок или 1,5 литра кефира, или просто один зеленый чай и вода-выбор за табой. )
И не забывай про спорт. Нет времени-бывает! Но я думаю 15 минут с утра найдется.... хотябы 10 присиданий, 10 пресс, 10 раз ручками, ножками помахать- уже хоть что то! И тотуса придаст и все таки полезно!

вообщем удачи тебе!!!!

Мне помогло сбросить .Не столь много, но 4 кг за неделю определенно скинешь. Сразу не советую резко худеть-организм перестроиться на новый вес \а худение в такомт емпе-стресс\ не сможет нормально среагировать, а медлнно-это вполне нормально. Значитца так-утром, как только проснулась-стакан холодной воды натощак. Через полчаса ем гречневую кашу. . в обед-гречку и запиваю чаем\зеленым\ или ромашковым. Лучше зеленым-помогает жир плавить. А вот кашу готовлю так-полтора стакана гречневой крупы с вечера заливаю кипятком-3 стакана- и потом укутываю кастрюльку полотенцами и оставляю на ночь. .Или можно в термосе такую кашу заваривать-термос должен быть с шрокми горлом-как для переноски обедов-типа второго или супа. еще немаловажно-каша должна быть не соленая, не сладкая, не с маслом-постная. Тщательно и долго прожевывай.. И вот если хочешь кушать-ешь кашу и жидкости не енее 2-х литров в день выпивать, включая и ту воду, что пьешь утром\стакан\.После 6-ти вечера не ешь .Это точно полезно, а если ооочень хотца есть-собери всю волю в кулак и в крайнем случае можешь выпить стакан кефира. За неделю 100% будешь легче на кило 4-5..Завист от возраста. Немаловажно и то, что в день надо бы гулять пешком по улице-не по магазинам, а именно по улице часа 2 и эо не с перерывами-типа утром-20 мин, в обед 40 и т. д.. Жир "лпавится " только после полуторачасовой прогулки а потом... посмотришь результат. Одно условие-после недели не устраивай праздник желудка-исключи из питания майонез, сладкое, жирное, печеное и употребляй овощи-там к примеру капусту в любом виде, салаты, супы овощные.. Не пей напитки типа "колы"-ооочень уж калорийно, сладкие напитки газированые и больше двигайся. А на завтрак попробуй в даьнейшем овсянку приготовить а вместо сахара уж изюм положь. Дерзай-скинуть килограммы -это труд а наесть-это пара пустяков. Удачи! \Сама похудела на 12 кг-стало легче бегать и с одевачкой нет проблем\

Лопать гречку. Без ничего, только гречку. Пить только воду. Неделя минус 7 кило.

никакая диета не поможет, потом опять наберешь

спорт

за 7 дней много не скинуть... .
только в течении месяца, да и на диете нужно быть постоянно что бы не набрать ещё больше..

Белковая

Стакан воды.... за три дня до еды...

Каждое утро ешьте салат - петрушку с огурцом + тонко нарезанный лук, заправленный лимонным соком. Можно просто пучок петрушки съесть
После этого кофе с молоком 0,5% жирности, потом грейпфрут или ананас или мандарин. Обезжиренный творог с вареньем. Если смешать по вкусу как йогурт.

На обед гречневую кашу, или рис. С салатом из помидоров с петрушкой, огурцом и мелко порезанной китайской капустой. Маринованные грибы или помидоры.

На ужин часов 17.00, бутерброды с обезжиренным творогом, сверху с помидоркой. Можно салат любой без майонеза яиц и мяса. Например, овощной тертая морковь или капуста с нарезанным тонко красным болгарским перцем. Или тертая свекла, на Ваш выбор. Чай с маложирным молоком.

Второй ужин если еще есть хочется. Салат с петрушкой. Нежирный кефир. Цитрусовые, ананас или мандарин или апельсин.

Диеты - это барахло, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя. Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Отсутствие еды!!!!

голодовка