Сколько минут надо прыгать на скакалке? Реально помогает худеть, проверяли? Какие результаты?

При любых физических упражнениях основной расход калорий в организме начинается примерно через 20 минут после начала тренировки. Именно поэтому все тренировки длятся 1-1,5 часа. Также, как и любые другие физические упражнения, прыжки на скакалке реально помогают похудеть, если заниматься как минимум 1 час 3 раза в неделю и при этом соблюдать диету.
Поскольку во время прыжков идет большая нагрузка на сердце, в основном скакалку используют в течение 10-15 минут для разогрева мышц перед основной тренировкой. Но даже если вы просто будете прыгать по 20 минут в день, то реально укрепите многие мышцы.
У меня дочь прыгала на скакалке по 500 раз + делала после этого растяжку ежедневно в течение всего лета. Питалась как обычно. Не похудела, но мышцы накачала прилично. Но у нас и не стояло цели похудеть. Цель была растянуться, она и растянулась. Это нам на лето тренер задание дала.

скакалку мы используем как для разминки
получается что 4 раунда по 3 минуты мы прыгаем, между раундами перерыв 30 сек
вот и получается

а результат как сказать.... от скакалки.. .
так как я боксом занималась и там нагрузка на ноги хорошая в принципе (+скакалка) то хороший, ноги подтянулись, рельеф, мышцы видно) ) (опять же повторюсь что это не при одной использовании скакалки)
Удачи!))