Подскажите пожалуйста можно ли кушать до и после спортзала ???

Да, конечно! Иначе вы помрете от голода.
Ешьте часа за 2-3 до тренировки и где-то через полчаса-час после.
Не рекомендую пить какой-либо напиток перед тренировкой (даже задолго) , это не полезно, да еще и живот будет неприятно булькать во время занятия. А вот после занятия - смело!

Можете поискать в интернете по запросу вида: "питание до и после тренировки".
Вот к примеру первая попавшаяся ссылка: http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/

можно, но ДО лучше съесть что-то белковое, чтоб была энергия на занятия. А после (сразу же) выпить протеиновый коктейль - чтоб не разрушались мышцы.

Я точно знаю, и не слушай кто говорит можно есть, получишь, грыжу или язву кишков или желудка, не менее 2 часов, до занятий пока пища не переварится.

если будете кушать ДО, то после спортзальчика попадете в больничку. Не весело однако. Минимум за полтора часа можно до спорта

не менее часа до тренировки, и если сгоняешь вес, то 1.5-2часа после тренировки.

Советую идти на занятия проголодавшимся - отличный стимул, подстегивать себя - после хорошей тренировки можно поесть, а на деле нельзя - 2 часа ещё после продержаться. Да и неприятно, когда в желудке обед булькает. И самое главное - не кидаться на еду после 2 часов.

да можно, еду в котрой содержиться больше белка

нет, перед тренировкой за 2 часа есть нелья, после можно

А я знаю точно, что после тренировки можно есть только через 2 часа. до тренировки - за час.