подскажите, как добиться именно плоского животика?

кроме мышц пресса делай кардио (бег / степпер / эллипс) минимум по часу. не жалей себя в зале, но и без фанатизма
реши с питанием - это 70% успеха (для живота точно) , на ночь за 3-4 часа до сна не ешь. и обязательно 2 литра воды минимум в день!

Работа с мышцами брюшного пресса
Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:
Работа ногами при неподвижном туловище - поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
Работа туловища при неподвижных ногах - поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
Одновременная работа туловищем и ногами - в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.
Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.
Делая упражнения, нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикреплены к нижним краям ребер, а с другой - к тазу. Поэтому, поднимая ноги, необходимо поднимать и таз. При выполнении комплексов лежа на спине и поднимая колени к животу, не ленитесь отрывать от пола таз, приближая колени ко лбу.
В висе на перекладине или шведской стенке также нужно подтягивать колени к груди, поднимая таз.

Ну прес прес и еще раз прес, А еще из за чего может живот выпирать, так это газы и поэтому никакой прес не помогает, надо и жкт чтоб был здоров

Куда ВАм еще больше?!?)) ) И так все прекрасно!

интересный вопросик!!))

http://jvvj.ru/krasota/2551-chto-sdelat-chtoby-poxudet/8965-20-minutnaya-programma-kardiouprazhnenij-dlya.html это конечно не только для животика, а для всего тела, но все таки думаю что поможет: ) Удачки)