как добиться плоского животика?

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

за месяц плоского живота вы не добъётесь, я уже почти 2 года ежедневно качаю пресс, у меня появились кубики я их могла потрогать ругой, но жирок висел а кубиков из-за него не видно, когда села на диету похудела на 10 см в талии (теперь 62см) также продолжаю совершенствовать своё тело, а именно живот... так что советую записаться на фитнес, с инструтором, он вам подберёт спец. программу, чтобы подкачать животик

качай дома пресс и крути хула хуп по часу в день... можно и побольше... на сколько хватит, я еще при этом не ем сладкого и мучного

Тереться по чаще о другой животик.

есть такой пояс "Вулкан" называется, стоит примерно 150 руб, в аптеках продается-затягиваете на животе и носите целый день или спите всю ночь.... супер эффект!! ! эффект сауны...

Плоский живот - не интересно. Мне нравится, когда животик у женщин чуть (или побольше) надутенький. Больше привлекает.

либо бег либо пресс

надо качать пресс и соблюдать диету

если уже родила то тут сложнее. сама врят ли справишься. в тренажерный зал под руководство к инструктору. а вообще лучше обзавестись прессом перед родами. и живот быстрее восстановится и висеть не будет

Качайте нижний пресс, лежа поднимайте ноги согнутые в коленях, медленно, именно за счет живота, а не спины