как добиться плоского живота?

Чтобы обрести плоский животик кушать маленькими порциями по 4-5 раз в день. Это принципы правильного питания. Я так питалась и сбросила 5 килограмм. Иногда возникает чувство голода, но я спасаюсь редуксином. Таким образом животик стал более плоским!

Объем желудка уж никак не влияет на объем живота, он вообще под ребрами находится. Если у вас есть хотя бы пара сантиметров жирка в области живота, то пресс вы никогда не увидите - кубики есть, но из-за жировой прослойки их не видно.
Для того, чтобы стал виден рельеф, необходимо "сушиться" время от времени - то есть соблюдать безуглеводную диету. Принцип такой - 6 месяцев работаете на мышечную массу, затем 3 месяца сушитесь.

прес качай и всё

Быстрее всего подтянуться это не пресс а обруч. (так как если вы не правильно качаете пресс, вы накачивайте боковые мышцы, живот остается, а талия станет еще шире). Просто кретите пластиковый обруч с насадками и крутите минут 20 на талии, потом обязательно сразу одевайте корректирующие плавочки пока мышцы разогреты и носите их, чтоб мышцы были всегда в тонусе, быстро все подтянется. Просто выбирайте чтоб в составе было много эластана и полиамида и с завышенной талией, а вообще такого белья разного плана много. http://www.wildberries.ru/catalog/133/women.aspx

Фото в студию.

Я уже давно понял, что у каждого свое понимание "питаюсь правильно",поэтому жаждим подробности.

Чтобы убрать животик ну и вобще жирок, пример, ты весишь 50 кг тебе на твой вес надо 100 каллорий, а ты потребляй 80 и делай упражнения с отягощением тогда и жирок уйдёт )