Как добиться плоского живота?

Потеря жира в области живота не произойдет в одночасье, это очень медленный процесс который требует много тяжелой работы . В основе диеты, которая обеспечивает плоский живот, делается упор на здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена, белок и меньше потребление
красного мяса.
Чтобы получить плоский живот необходимо следовать специальной диете для живота. Цель этой диеты состоит в разрушении жира вокруг талии и правильно настроить работу желудочно-кишечного тракта.
На протяжении диеты для живота вы должны лишить себя – алкоголя и сигарет, если вы хотите получить плоский живот. Невозможно иметь нормальный обмен веществ употребляя алкогольные напитки и не бросив курить.
Алкоголь, а особенно пиво полностью уничтожит эффект диеты для плоского живота, так как они производят только отложение жира вокруг талии.
советую на сайте --------Худеем правильно вместе с нами! -
там подробно расписанно

голодать неделю, и чистить кишечник по книге генадия малахова )

месяц качала пресс :D серьезная заявка на плоский живот хD http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&feature=g-vrec&context=G25a3803RVAAAAAAAACw (Попробуйте этот комплекс состоящий из 3х уровней, ежедневно, а то и несколько раз в день.)

пахать надо.
скакалка, бег, кардиотренажёры.
20-30 минут разминка и пахота потом час полтора.
через месяц, а скорее всего через 2 или 3 будет плоский.
2 раза в неделю минимум.

пресс) не есть после 6)

обруч крутить, но и прес качать не бросай. удачи

нужно не просто качать, а именно правильно!