Как можно добиться плоского живота? и чтобы бедра стали намного уже

Лечь под гидравлический пресс!!!

Вот- диета для бедер а вот диета для животано только для того, что бы уменьшить эти области нужно во время диеты давать нагрузку на проблемную область и делать массаж.

Каждое утро и вечер по 10 наклонов касаясь земли ладонями, и диета : Утром сек в обед сек, вечером секс и кекс. А если будешь полнеть, то мучное отменить...

Pravileniei dieti4eskiei programi ...
sport trennerovki...
otdalitsa ot Fastfood
massajji..

регулярными физическими упражнениями!

Только физическая нагрузка - качайте пресс и правильное питание.
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

заниматься больше сексом- самая лучшая диета и зарядка!

Мои подружки ходят на восточные танцы http://www.mastergym.ru/vladivostok/services/group-programs/dancing-studio/. Как только лень свою преодолею, тоже пойду.

Физические упражнения на 3 вида мышц живота. БЕГ, катание на велосипеде, плавание. Но к этому можно добавить водные процедуры после упражнений а имено: берем жесткую вехотку и НАТИРАЕМ живот поочередно вначале холодной потом горячей водичкой. Главное не жалейте себя чтобы сжечь жир нужно пропустить по нему кровь тогда кислород из крови будет сжигать жир и т. д ...Главное не жалетьчтобы животик был горячим (тепленьким) после растирания

ну плоский живот сделать можно а вот насчет бедер уже они не станут -кости к сожилению не худеют если тока на них есть лишнеие кг их тож можно убрать для этого всего нужно заниматься в тренажерном зале например... и еще канешна есть меньше

pomenwe mychnogo,pobolwe nochnogo i 2 iabloka v den

займись йогой, хорошая вещь

пресс качать и меньше есть мучного