Не могу похудеть ((

Дай мне пару кг))

водная диета

Порой желания и усилия человека, направленные на похудение, не приносят никаких результатов. В этом случае следует внимательно проанализировать свой ежедневный режим питания, для того чтобы выявить причины, по которым похудеть не получается.
Если Вы задаетесь вопросом: "почему я не могу похудеть? ", пропробуйте поискать ответ среди следующих причин:
Причина 1. Вы неправильно оцениваете размеры порции
Результаты исследований показывают, что люди обычно съедают на 700 ккал в день больше, чем они думают.
Что делать? Первое время стоит вести точный учет всей потребляемой пищи. Воспользуйтесь онлайн счетчиком калорий, чтобы заранее тщательно рассчитать массу и калорийность своего ежедневного рациона.
Причина 2. Вы употребляете много жира.
Пытаясь исключить из рациона майонез, маргарин, жирные соусы, мы часто забываем о том, что много жиров содержится в мясе, молоке и сыре.
Что делать? Советы достаточно просты.
• Во-первых, организм должен получать достаточно клетчатки, витаминов А и С, фолиевой кислоты, все это поможет похудению.
• Во-вторых, откажитесь от жареного. Даже полезное растительное масло, разогревшись на сковородке, приобретает вредные свойства.
• В-третьих, покупая полуфабрикаты, внимательно изучайте этикетку на наличие/отсутствие лишних жиров.
Причина 3. Вы пропускаете завтрак
Исследования показывают, что 35% людей, пропускающих утренний прием пищи, добирают недостающие калории в течение дня и, как правило, перебирают. Специалисты же утверждают, что первый прием пищи самый важный и влияет на весь предстоящий день.
Что делать? Вместо того, чтобы мчаться на работу с пустым желудком, приготовьте овсянку или мюсли с молоком, съешьте немного фруктов или выпейте хотя бы стакан сока. Причина 4. Не ешьте чипсы и не пейте газировку Если вы действительно хотите скинуть лишние килограммы, то придется бросить эту привычку. Перекусить между приемами пищи можно фруктами или овощами – яблоками, апельсинами или морковкой.
Пичина 5. Вы игнорируете цельнозерновой хлеб.
Такой хлеб богат клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Обычный хлеб содержит значительно больше жира, сахара, соли, вредных добавок и консервантов.
Что делать? Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового с добавлением овса или орехов.
Причина 6. Вы употребляете мало кальция.
Кальций укрепляет кости и снижает риск возникновения остеопороза – это общеизвестный факт. Но лишь немногие знают, что кальций способствует снижению веса. Было доказано, что для эффективной борьбы с избыточным весом, нужно получать 1000-1200 мг кальция в день.
Что делать? Выпивать 4 стакана молока в день (лучше нежирного) - это восполнит суточную потребность организма в кальции. Молоко можно заменить апельсиновым соком. Творог, рыба, йогурт, обезжиренные сыры, рис, морковь, яблоки также являются подходящими источниками кальция.
Причина 7. Вы употребляете недостаточное количество бобовых.
Соя, горох и бобы являются прекрасными источниками растительного белка, клетчатки и сложных углеводов и абсолютно лишены насыщенных жиров и холестерина.
Что делать? Употребляйте бобовые в пищу хотя бы один раз в день.
Причина 8. Вы думаете, что не сможете прожить без сахара.
В среднем каждый человек потребляет примерно 80 кг сахара в год. 75% сахара, содержится в конфетах, сладостях, газированных напитках и т. д.
Что делать? Вместо того чтобы употреблять эти продукты ежедневно, возьмите за правило лакомиться сладостями один раз в неделю. Это вполне удовлетворит потребности организма. А если вы станете внимательнее читать этикетки, то сможете еще больше уменьшить потребление сахарозы, фруктозы и глюкозы.

бегай по утрам, занимайся спортом, делай упражнения, прыгай на скакалке, не ешь жирного и мучного, особенного на ночь. Удели внимание фруктам и овощам. Больше никак. Если ты этого действительно хочешь, то будешь делать все возможное, как бы мама вкусно не готовила. Это всего лишь оправдания. Нет силы воли- так и останешься толстым жирафом. Удачи)

значит так хочет похудеть, не может быть такого чтобы человек прилагал все усилия, а у него не получалось, вам не спорт не помогает, а лень, которая сильнее вам и отсутствие силы воли. Вы так красочно описали, что всё перепробывали а ничего не помогает. а чтоб спорт не помогал впервые слышу о таком. Надо брать себя в руки, отказываться от вкусняшек и заняться спортом! Если у человека есть цель, то он не должен видеть препятствий!
А вы заложнича еды!!

старайся не обращать внимания не еду - повесь себе фотографию девушки с хорошей фигурой, что б стимул был. попроси маму готовить что нибудь неколорийное, типо салатиков или не жирного мяса, так будишь и лакомиться и худеть)

Привет
Кому нужна диета отличная, пишите мне.
я по ней -17кг за 4 недели скинула